«Технология правильного «срыва»

В виртуальном сообществе  devki_na_diete, давним читателем которого я являюсь, есть такая метка: «Срывы и обжорство». Похоже, моя сегодняшняя запись должна быть размещена именно там.

Всю неделю я самозабвенно грешила, почивая на лаврах первых спортивных успехов. Я ела шоколадный кекс собственного приготовления, угощалась копченым угрем

копченый угорь

и даже…

сладости

Без комментариев, как говорится…

Все это перемежалось моими причитаниями на тему «Ой, что ж я творю!» и возвратом к здоровой пище:

Боржоми и салат

К здоровой пище я отнесла и шарон. Как оказалось, этот фрукт – не что иное, как помесь хурмы и яблока. Невероятно вкусная помесь, я вам скажу! И моя обычная фруктовая корзинка стала выглядеть так:

шарон

Я вычитала, что богатый клетчаткой шарон невероятно полезен: действует как природная губка, способствующая детоксикации организма, да к тому же богат железом, магнием и бета-каротином (знаменитым антиоксидантом) – и продолжила гастрономическую атаку на оранжевые фрукты…

И все бы хорошо, если бы не фраза, на которую я наткнулась совершенно случайно: «В древние времена Ибн Сина рекомендовал свежие плоды хурмы в качестве общеукрепляющего средства, вызывающего упитанность у истощённых больных». Упитанность! У истощенных, понимаете!

Это выбило меня из колеи настолько, что вчера я выписала себе индульгенцию НА ВСЁ. И ела  чесночный хлеб с оливковым маслом, пила вино и заедала пирогом с бараниной.  Без побочных эффектов не обошлось: сегодня меня терзают угрызения совести, а весы показывают неутешительные 64 кг. Но все проходит, пройдет и это, как говаривал Соломон. Свое завтрашнее утро я встречу морковно-тыквенным фрешем и зарядкой! Потому что:

булкам "нет"

Предыдущий пост

Следующий пост

Реклама

Пара новых шагов (на пути к идеалу, конечно!)

Excellence is not an act but a habit (Совершенство – не поступок, а привычка). Такими (без сомнения, высокопарными – и я отдаю себе в этом отчет) словами начинается мое сегодняшнее утро.  Они приходят мне в рассылке «про красоту и здоровье», на которую я подписалась на каком-то американском сайте (впрочемм, буду точна: http://www.jillianmichaels.com/). Вы спросите, каким ветром меня туда занесло? Я даже не знаю, как и объяснить.Расскажу всё как есть, по порядку.

Во-первых, в субботу исполнится ровно неделя с тех пор, как я занимаюсь физическими упражнениями: качаю пресс и «филейные части» (на фото – не я!!).

упражнение

Продолжить чтение «Пара новых шагов (на пути к идеалу, конечно!)»

Хроники Хэллоуинского уик-енда.

В субботу я проснулась в неведомом доселе порыве. Вы не поверите (да я и сама себе не верю!): мое тело требовало физической нагрузки.

Зависнув на http://www.bodyrock.tv/, я так и не смогла выбрать тренировку, которая была бы мне «по зубам». Тощая и мускулистая Зузанна демонстрировала такие высоты физической культуры, что мне в какой-то момент показалось: «Нет, не для меня это все».  Поиски по сайту упражнений для новичков результатов не принесли, а неуклюже завалившись на бок при выполнении «косого отжимания», я прекратила бесплодные попытки соответствовать недостижимому идеалу:

body-rock

Продолжить чтение «Хроники Хэллоуинского уик-енда.»

По заветам великого Паоло

Неделя прошла под лозунгом «Когда ты хочешь чего-то, вся вселенная способствует этому». Знаменитый Паоло Коэльо, конечно, вздрогнул бы от ситуации, к которой я применяю эту его знаменитую максиму. Дело в том, что я же худею. Ну, пытаюсь, во всяком случае. Боржоми в этом деле – мой помощник. Но есть у меня и тайные недоброжелатели. И первый среди них – холодильник. Стоит, понимаешь, многозначительно бликует своими белыми боками. Мол, иди сюда, Алена! В моих недрах ты непременно найдешь что-то прекрасное: сыр, банку маслин или немного ароматнейшей салями. Человек слаб, — притворно вздыхаю я, — и его легко ввести в искушение… – и незаметно хватаю порцию вкуснотищи, запихиваю в рот, а потом с совершенно отсутствующим видом покидаю кухню. Мол, знать ничего не знаю. А салями сама себя съела.

Продолжить чтение «По заветам великого Паоло»

Новые соблазны и новые ухищрения

Привет!

Сегодня я не только расскажу, как проходят мои будни худеющей девушки, но и покажу пару обещанных фото.

Вы помните, как Гоша в фильме «Москва слезам не верит» спрашивал у Коли, грохая воблой о стол: «Ну как там в мире?» И Коля отвечал: «Стабильности нет». Вот и у меня тоже: нет никакой стабильности.

Субботнее утро началось блинами (их обожает сынишка). «Не буду класть сахар — калорий меньше получится», — думаю я. Но первая же проба показывает, что блины без сахара – как свадьба без невесты. И мне приходится спасать их Нутеллой. Нет, ну правда, это вынужденный шаг! (делаю простой вывод на будущее: хочешь меньше калорий – ешь здоровую еду, иначе получится как в известной байке: «Дабл-чизбургер меню, пирожок, латте и… кока-колу-лайт, пожалуйста»).

Тем не менее, легкое утреннее обжорство вполне вписывается в мою новую систему питания: калорийное – с утра, менее калорийное — в обед, полезное и невкусное – на ужин. Впрочем, субботний обед у меня – особенный, потому что мы едем к родителям. Вся еда – «правильная» и здоровая: курица с розмарином и морковью, салат из свежих овощей, маринованные белые грибы, холодная телятина, гречка… Но еды так много и она такая вкусная, что удержаться невозможно. К тому же мы давно не виделись, поэтому долго разговариваем за столом, попивая вино. Родители замечают: «Что-то ты похудела. Щечки осунулись», — и это радует меня настолько, что от предложенной «на десерт» сушеной шведской щуки с бокалом пива я отказаться не могу( Это чревоугодие имеет и положительную сторону: от ужина отказываюсь с легкостью! 🙂

Следующий день я намереваюсь встретить во всеоружии, поэтому достаю с полки вот это:

кулинария

Продолжить чтение «Новые соблазны и новые ухищрения»

Бой с привычками

завтрак

Все! Кажется, я вливаюсь в новый ритм!

В еде себе не отказываю по-прежнему, но ее состав претерпевает существенные изменения.

Завтрак – из трех блюд: первое, второе и компот яблоки, кофе и Боржоми.

Обед – вегетарианский борщ (Мишель Монтиньяк в ужасе: я ем «высокогликемичные» свёклу, морковку и картошку в составе одного блюда)

Ужин – овощная запеканка (продолжаю пугать многоуважаемого месье Мишеля)

ужин

Но это «меню примерной девочки». К сожалению, случается и такое:

пицца

Эстетики в фото маловато, но такова правда – неприглядная и неприкрытая. (Примечание: это не МОЯ порция пиццы, тут на всех. На троих, если быть точной).

Так и чередую я дни: умеренность в еде и лёгкое обжорство. Надо ли говорить, что цифра в окошке весов не стремится к заветной? Поэтому я решила придать ей ускорение!

Я присоединилась к тем, кто не мыслит жизни без фитнеса, физических нагрузок и спортивного задора. Ээээээ. Ну да, как-то так.

В общем, у меня было первое занятие в фитнес-клубе. Заманивали меня туда давно, но я была невероятно изобретательна в выдумывании отговорок. Наконец, время назначено, форма в сумке, я направляюсь к клубу решительным шагом, но тут… Тут мне приходит в голову, что на улице как-то слишком ветрено, холодно, да и вообще, настроение не то. И я сворачиваю к дому. Мало того, мысли вроде: «Будут звонить – не возьму трубку» меня осаждают. Но никто не звонит, и я мирно отсиживаюсь в тепле и уюте.

Однако на следующий день отступать некуда: «Если я и сегодня не попаду на тренировку, зовите меня клячей», — объявляю домашним. И это достойная мотивация!

В клубе все бодры, веселы и спортивны, и только я слоняюсь уныло между тренажеров. «Вы просто созданы для спорта», — подбадривает тренер по имени Влада. Но как только я начинаю ей верить, занятие заканчивается.

«Сегодня вы совершили одну серьезную ошибку», — говорит Влада. Я думаю: «Ха-ха, только одну?», но тренер продолжает: «Вы пришли без воды, а это недопустимо» — и вручает мне памятку о том, почему занятия спортом требуют усиленного водопотребления.

Во-первых, физические нагрузки вызывают потерю жидкости в организме. Поэтому в сауне, обильно потея, люди пьют травяной чай, а в спортзале воду: чтобы не случилось обезвоживания. Во-вторых, занятия спортом ускоряют обменные процессы в организме, «запускают маховик»: сердце начинает работать быстрее, разгоняя кровь по клеткам активнее, все внутренние органы включаются в «спортивный» режим. Обмен веществ словно берет разбег. И при этом крайне важно «напоить» клетки, нуждающиеся в жидкости, иначе подключается «резервное водоснабжение» организма. В-третьих, продукты распада, активно высвобождающиеся во время занятий спортом, могут быть «эвакуированы» только с водой.

Боржоми

Ну и последний аргумент (он, кстати, со спортом связан очень опосредованно) – вода помогает позвоночнику оставаться ровным! Мой тренер обратила внимание на то, что я не держу спину во время занятий. Она объяснила, что межпозвонковое пространство при недостатке воды в организме словно усыхает, в результате чего ровная спина приобретает форму вопросительного знака. Вот так-то.

Что касается питания,  на этих выходных меня постиг epic fail, как любят говорить подростки. Во времени совпали два события: (1) мой брат вернулся из Скандинавии с кругами датского голубого сыра (45% жирности, лучше всего сочетается с виноградом и вином: не больше миллиона калорий на 100 граммов, я уверена) и (2) нам привезли деревенских гостинцев: домашней колбасы, парной свинины, свежевыпеченного хлеба. Стоит ли говорить, что о здоровом образе жизни я мигом позабыла («ну ведь такое бывает только раз в году, ну это же так вкусно, ну последний раз!»), а теперь мне попросту страшно подходить к весам? Тут я должна быть откровенной до конца. Сколько раз за последнее время я давала себе подобные поблажки? Трюфельный торт («но ведь у моего сына День рождения!»), кролик с розмарином и сливками («но ведь это юбилей моей лучшей подруги!», пол-коробки «Птичьего молока» («но у меня же сложный период!») И так – беспрестанно. Наверное, у алкоголиков тоже есть оправдания на каждую лишнюю рюмку?

Именно поэтому я всерьез подумываю о каком-то краткосрочном, но действенном оружии вроде трехдневной диеты. Похоже, «по-доброму» мой организм не понимает, и без магического пинка не обойтись. Как это соотносится с моими рассуждениями о том, что лучшая диета – здоровый образ жизни? Да очень просто. Диета моя займет всего три дня, зато позволит организму почувствовать узду. А затем все войдет в колею.

Хороший план? Прошу вашей поддержки. И «историй из жизни», конечно. Ну, помните, как в клубе анонимных алкоголиков?

Предыдущий пост

Следующий пост

Худею — отчет о первой неделе

В любом деле самое сложное – начать.

После того, как Решение Худеть №150 в моей жизни принято, я начинаю свой новый день… с кофе. Ага, как обычно. Крепкий, черный, без сахара, бездна аромата, ммм… «Ёлки! А новый образ жизни?» — прошибает меня мысль.

кофe

Приходится соответствовать. Положа руку на сердце, никакого оптимизма я не испытываю: кофе хоть горячийи душистый… А вода… «Холодная да еще и мокрая», — начинаю жалеть себя. Чтобы как-то оживить «водную процедуру», выбираю самый яркий в доме бокал. Решено, буду пить Боржоми из желтого бокала венецианского стекла. Может, хоть как-то скрашу свою участь…

Боржоми

Продолжить чтение «Худею — отчет о первой неделе»

Худею. День первый.

Меня зовут Алена, мне 29 лет, я вешу 54 килограмма, больше всего на свете люблю шпинат и заниматься спортом. Ах, как звучит! Перечитаю трижды, прежде чем написать страшную правду. На самом деле, мне 34 года, я обожаю булочки, салями и лазанью, а моя двигательная активность заключается преимущественно в кликаньи мышкой и взмахах кистью для пудры. Понятное дело, что при таком положении вещей на весы я каждый раз всхожу, как на виселицу. Так и кажется, что вместо цифры в окошке замигает надпись: «На весы втроем не становиться! На весы втроем не становиться!».

Продолжить чтение «Худею. День первый.»