Спортсмены среди нас

В новой серии работ «Спортсмены среди нас» фотографа Джордана Мэттера собраны моменты повседневной жизни известных американских спортсменов. Одной из целей фотопроекта стало отображение спортивного духа профессионалов в бытовых ситуациях, передача стремления к совершенству. (14 фотографий)

spotsmeny-1«День Святого Валентина»: Эрик Коулмен, защитник в американском футболе.

 

spotsmeny-2Коулмен в магазине.

 

spotsmeny-3«Деловое путешествие»: бодибилдеру Винсенту Лаззолино определенно не нужна помощь в доставке своих чемоданов.

 

spotsmeny-4Профессиональный лонгбордер Адам Криглер.

 

spotsmeny-5Репортер из Чикаго Дина Баир.

 

spotsmeny-6Гимнастка Джессика.

 

spotsmeny-7Футболист Муса Шеннон.

 

spotsmeny-8Олимпийские чемпионки заслуживают отдых!

 

spotsmeny-9Олимпийские чемпионки заслуживают отдых!

 

spotsmeny-10Кэсси — чирлидер баскетбольной команды в Филадельфии.

 

spotsmeny-11Этан Зох — бывший футболист.

 

spotsmeny-12Меган Хирн — хоккеистка.

 

spotsmeny-13Кен Стоуффер, тренер по боевым искусствам.

 

spotsmeny-14Гимнастка Джеки Карлсон на углу оживленной улицы Нью-Йорка.

 

Источник: http://fototelegraf.ru

Реклама

Польза от езды на велосипеде

je2s

Велоспорт

Велосипед — средство передвижения для людей любого возраста. От подростков до людей среднего возраста, езда на велосипеде стала тенденцией в наши дни. Мало кто ездит на велосипеде, чтобы сохранить окружающую среду, в основном люди с помощью велоспорта поддерживают свою форму. Рассмотрим всю пользу для здоровья человека, от велоспорта.

Польза для здоровья при езде на велосипеде:

Мышцы: езда на велосипеде, тонизирует мышцы тела и повышает вашу энергию. У людей есть несколько сотен мышц, которые должны использоваться регулярно, чтобы сохранять работоспособность и здоровье. Через неделю бездействия снижается прочность мышечной системы до 50% и может причинить вам вред. Во время езды на велосипеде, работает большинство мышц тела. За движение педалей отвечают мышцы ног, живота и спины. Плечевая мышечная система, держит тело на руле. Любая поездка делает мышцы сильнее и заставляет их эффективно функционировать.

Потеря веса: вы можете потерять много веса на велосипеде. Езда на велосипеде сжигает калории и жировые отложения из организма. Если вы ездите постоянно, то вам даже не нужно задумываться о диетах.

Суставы и кости: Помимо того, что езда на велосипеде тонизирует мышцы, она помогает вылечить боли в суставах. Велоспорт это одно из природных средств лечения боли в суставах. Велоспорт оказывает положительное влияние на плотность костной ткани и силы. Более того, мышечная система укрепляет, поддерживает и защищает скелетную систему.

Сердце и сердечно-сосудистая система: Сердце является одним из наиболее важных органов в организме, но оно может быть повреждено от бездействия. А велосипед также известен как упражнение на сердечно-сосудистую систему, а это большая польза для сердца. Велоспорт улучшает циркуляцию крови в организме, предотвращая тем самым «засорение» артерий.

Снятие стресса: Велоспорт приносит пользу вашему здоровью, потому что он эффективно снижает стресс и депрессию. Потому что имеет значительный расслабляющий эффект благодаря своей форме, циклического движения.

Улучшает дыхание: Пока вы на велосипеде, вы глубже дышите, как при беге. Тяжелое дыхание хорошо для вашего тела, потому что этот процесс помогает выдыхать из организма токсины и очистить вашу дыхательную систему.
Иммунная система: Иммунная система служит для защиты организма от инфекций и разнообразных заболеваний. Средний уровень активности, к которому относится езда на велосипеде, укрепляет иммунную систему и тем самым способствует здоровому образу жизни. Также езда на велосипеде способствует профилактике заболеваний связанных с опухолевыми клеткам и помогает их вылечить.

Кровяное давление: Умеренная езда на велосипеде может предотвратить или снизить высокое кровяное давление, тем самым помочь организму избежать инсульта или повреждения органов. Уменьшается так же и артериальное давление, потому что при езде на велосипеде снижается частота сердечных сокращений.

Выносливость: Велоспорт особенно хорош для занятия аэробикой, так как нагрузка на организм меньше, чем в других выносливых видах спорта. Улучшенная выносливость снижает усталость и утомление и способствует чувству благополучия.

Красота и привлекательность: Красота и привлекательность напрямую связаны с формой тела и с физическим состоянием. Велоспорт положительно влияет на эти факторы, контролируя вес тела и мышечную форму.

Качество жизни: Физическая активность, а в нашем случае езда на велосипеде, оказывает прямое влияние на благосостояние и здоровье. Велоспорт имеет целый ряд преимуществ, которые могут непосредственно влиять на качество жизни, так как он приносит пользу физическую и эмоциональную. Регулярные физические упражнения, взятые в качестве неотъемлемой части повседневной жизни, необходимы, чтобы постоянно улучшать качество жизни.

Это вся польза для здоровья от езды на велосипеде. Вам нужно только надеть спортивную обувь и удобную одежду, и сесть на велосипед. Не забывайте брать с собой бутылку воды, чтобы не было обезвоживания. Обезвоживание, может принести проблемы со здоровьем. Так же не стоит перегружать желудок водой, потому что вы будете чувствовать себя ленивым. Езда на велосипеде повышает выработку пота, так что будьте готовы вытирать его с лица, пользуйтесь полотенцем.

Езда не велосипеде, несомненно, отличное упражнение. Занимайтесь спортом, будьте здоровы.

Источник: http://healthylive.ru

Обед по расписанию, или почему полезно кушать 5 раз в день

Borjomi обед

Поговорим о том, как часто необходимо питаться, чтобы получать все необходимые элементы и иметь здоровый, быстрый обмен веществ.

В идеале, необходимо иметь 3 основных приема пищи(завтрак, обед, ужин) и 2 дополнительных (второй завтрак, полдник). Питаясь по такому графику, каждые 3−4 часа, легко удерживать вес и легко худеть (конечно, при условии, что в эти приемы пищи Вы не переедаете). При таком режиме организм привыкает к определенному ритму, подстраивается под этот ритм и работает максимально эффективно, на высоком уровне метаболизма, постоянно сжигая калории и жиры.

Цель 5-разового питания — поддерживать постоянный уровень метаболизма в течение дня, избегая пиков и падений. Если вы сильно голодны, метаболизм будет реагировать так, как будто вы испытываете недостаток питательных веществ: скорость его понизится и тело начнет запасать жир. И обратная ситуация, если вы переели, организм не в состоянии понять, какая пища ему нужна, а какая лишняя, поэтому вся пища отправляется в жировые депо, при этом тело все равно испытывает недостаток готового топлива, достаточного для того, чтобы поддерживать метаболизм на высоком уровне.

Почему нужно кушать 5 раз в день.

Во-первых, это самый лучший способ предотвратить переедание. Экономя минутки в утренние часы мы часто пропускаем завтрак, перекусываем на работе чем и как придется, игнорируем полноценный обед. Зато, приходя вечером домой, компенсируем себе все это с лихвой плотным, тяжелым ужином, сладостями, часто непосредственно перед сном. При этом организм просто не справляется с такой нагрузкой. Отсюда проблемы с ЖКТ, желчным пузырем. Ведь природой задумано так, что ночью человек должен спать, а не переваривать пищу.

Во-вторых, плотно завтракая, мы запускаем наш обмен веществ с утра пораньше на целый день. В таком режиме организм весь день трудится — утилизирует энергию усиленно, сжигает жиры. Чем раньше мы позавтракали — тем больше калорий сожжет наше тело в течение дня.

В-третьих, кушая пять раз в день, вы забудете о том, что такое чувство голода, а это поможет преодолеть некую пищевую зависимость на психологическом и эмоциональном уровне (важно для тех, кто испытывает с этим серьезные проблемы).

Здоровое питание означает качественное питание. Суть его заключается в том, что мы должны как можно чаще делать выбор в пользу здоровых, качественных продуктов из пяти основных групп продуктов. Чем чаще мы делаем такой здоровый выбор, тем проще нам достигать наших поставленных целей в рамках ЗОЖ и выглядеть так, как мы этого хотим.

 

Источник: http://blondie.ru

Рижский пикник с Боржоми

Известный диетолог Лолита Неймане призывает провести обеденное время на свежем воздухе

1373359724_20130709114844

Поддерживая идею обедов на свежем воздухе, многие, известные в обществе люди, призывают сотрудников бюро и офисов воспользоваться летней теплой погодой, и в обеденное время перенести прием пищи под открытое небо.

Обед на травке — полезно для здоровья!

Диетолог Лолита Неймане напоминает, что Рига – зеленый город, и этим надо пользоваться — не сидеть в обеденное время в офисе, а отправиться в какой-нибудь из рижских парков: „Город в полдень выглядит почти пустым – все остаются на рабочих местах, как приклеенные, хотя это так просто – в обеденный перерыв выйти на улицу! Летний обед на свежем воздухе в парке дает возможность не только пообедать спокойно и с пользой для здоровья, но и подышать свежим воздухом, обогатиться кислородом – что, как известно, необходимо для нормальной работы мозга».

Гастроэнтеролог Хосам Абу Мери тоже призывает горожан проводить обеденный перерыв на улице, поскольку принимать пищу на свежем воздухе гораздо полезнее с медицинской точки зрения: „Процесс приема пищи – это работа всего организма в целом, и, чем чище и свежее воздух, тем легче эта работа происходит. Многие свой обед буквально проглатывают, не отрываясь от компьютера – это очень неполезно, иной раз человек даже не осознает, ел ли он вообще. На скамеечке в парке, сидя на солнышке или в тени, в окружении зелени, человек в ходе приема пищи действительно наслаждается, ест медленнее, — что очень важно, — в свою очередь, небольшая прогулка и сжигает лишние калории, и доставляет удовольствие.”

Спортивный журналист Лаурис Лизбовскис говорит, что сам периодически любит перехватить что-то легкое, сидя в каком-нибудь из Рижских парков на лавочке: „Мне очень нравятся недавно обустроенные парки на Луцавсале и на Зиемельблазме, однако ближе к сердцу мне все-таки Дзегужкалнс, где я обычно отдыхаю с детьми или делаю пробежку. В Риге полно мест, где можно скрыться от городской суеты и выхлопных газов, наслаждаться летом даже в центре города, и тем, у кого сидячая работа за компюьтером, очень желательно вместе с коллегами, в приятной компании, обеденный перерыв проводить на свежем воздухе, хотя бы на час покинув офисы с их пылью и искусственным воздухом из кондиционеров.” Л.Лизбовскис призывает предпринимателей осваивать территории вокруг парков, открывая там точки общепитa с умеренными, демократичными ценами, где тороговали бы, в том числе, едой на вынос: „Это наверняка способствовало распространению традиции приема пищи в рижских парках – то есть, на свежем воздухе!»

Приглашает «Боржоми пикник»

Все, кто желает испробовать, насколько это здорово – наслаждаться пищей на свежем воздухе, в тени деревьев, — приглашаются на ставший уже традиционным „Боржоми пикник „, который в этом году пройдет 11 июля, в четверг, в 12.30 в Верманском саду.

На этот раз приятное новшество – те, кто захочет до конца окунуться в атмосферу настоящего пикника, смогут расположиться прямо на траве, на специальных пледах! Особое приглашение использовать обеденный перерыв полноценно и здорово — работникам окрестных офисов и учреждений.

На пикник можно захватить и собственный обед в корзинке или в пластиковой коробке, ну а если не захватили, не беда, «Боржоми» угощает! Угощением станет 250 мини-обедов — багет с копченой курицей и шпинатом, и, конечно же, бутылочка природной минеральной воды «Боржоми».

Как обычно, во время пикника гостей будет развлекать ведущий Марис Григалис, который также от всей души поддерживает такие мероприятия:

Во время пикника будут проходить различные конкурсы и аттракционы. А о хорошем настроении позаботятся известные исполнители рок-н-ролла и блюза, группа „Keksi”. Те коллективы, которые с 9 июля заявят о своем посещении пикника на профиле „Borjomi Latvija” в социальной сети Facebook, получат специальные призы!

На летний пикник всех приглашает «Боржоми» — природная минеральная вода из Грузии с уникальным вулканического происхождения минеральным составом.

Источник: http://www.freecity.lv

Юрий Гагарин: «попить бы Боржоми»

Советская версия американской мечты, обычный советский мальчик из маленького городка в Смоленской области – один из самых известных людей во всем мире. Без дворянского происхождения, связей в коммунистической верхушке и явных признаков гениальности он достиг того, что и сейчас для большинства остается лишь мечтой. Он был там, где многим из нас не случится быть никогда.

1271049006_1270920386_1237753325_gagarin_16

Юрий Гагарин окончил ремесленное училище и получил специальность формовщика-литейщика. На этом, в общем, его карьера могла и закончиться – красный диплом позволял получить работу по профилю на любом из подмосковных заводов. Но Юре было мало – школа рабочей молодежи, индустриальный техникум постепенно создавали из юноши неплохого инженера. Если бы не вмешался аэроклуб. В Саратовском аэроклубе Юра два года учился летать, а после – отправился изучать летное дело в Первом Чкаловском военном авиационном училище летчиков имени К.Е.Ворошилова. В промежутках между получением знаний и дипломов Юрий служил в армии, а с 1957 и по момент зачисления в ряды космонавтов входил в отряд летчиков-истребителей в афиационном полку Северного флота в качестве летчика первого класса. С марта 1960, государственным приказом зачисленный в ряды космонавтов, Юрий приступает к секретной подготовке к полетам.

1271048993_1270920317_1237753317_gagarin_21

Гагарин и Че Гевара

Юра как Юра Очаровательный, простой, но эрудированный, Юра производил только приятное впечатление. Редко встретишь людей, настолько открытых и в то же время глубоких. В его характере удивительным образом сочетались мягкость и стойкость, доброта и строгость военной выправки. На первой международной конференции видавшие виды западные корреспонденты были ошарашены умением Юры ответить на любой, самый каверзный вопрос, легко да с шуткой и достоинством, словно выпускник Гарварда из семьи бизнесменов.

Гагарин и Джина Лоллобриджида

Королев, отбиравший космонавтов, составил список обязательных правил. Будущий первый человек космоса должен был быть членом коммунистической партии, возрастом не старше 30 лет, весить не более 72 кг, а рост пилота – не превышать 170 см. Это был максимум, который мог вынести корабль, а точнее – ракета-носитель. Королев торопился – согласно разведданным, в середине апреля намечался первый космический полет в США, а советское правительство не могло допустить такого первенства, да еще и в самый разгар холодной войны. Потому уже на последнем заседании быстро назначили главным пилотом Гагарина, а его дублером – Титова.

В качестве подстраховки Юре установили блокирующую систему на запуск тормозного двигателя – космонавту для активации предстояло решить задачу на логику и получить код доступа. Для ТАСС заготовили три сообщения – об успешном полете, о трагической гибели и о том, что корабль упал где-то в тайге и советское правительство просит помощи в розыскных мероприятиях. В 1962 году 12 апреля пилот-космонавт Юра Гагарин поднял космический корабль с Байконура и тут же получил звание Героя Советского Союза. А 12 апреля получил статус Дня Космонавтики.

Самым забавным является воспоминание Юрия Гагарина сразу после приземления. Корабль обнаружили быстро, но без пилота. Сам же Гагарин поспешил на грузовике в аэропорт. Профессор медицины Волович, пожелавший осмотреть смеющегося и полного сил космонавта, услышал лишь просьбу «попить бы Боржоми».

f379a7bb4f

После полёта в космос Гагарин был награждён чёрной «Волгой» с номерами 12-04 ЮАГ (дата полёта и инициалы). Причём буквы были законно произведены от индекса Московской области (где и находился Звёздный городок) — ЮА. У следующих космонавтов на именных машинах сохранились буквы ЮАГ, а цифрами обозначалась также дата полёта. Неисправность в клапане топливной системы, задержка в разделении спускаемого аппарата и топливной части – все это сыграло не на руку космонавту. Потому приземлился он в поле неподалеку от Энгельса в саратовской области. Здесь его встретила жена лесника с дочерью. Уже после них подоспели местные военные, через которых Гагарин и связался со штабом:

«Прошу передать главкому ВВС: задачу выполнил, приземлился в заданном районе, чувствую себя хорошо, ушибов и поломок нет. Гагарин».

Из книги В. Россошанского «Феномен Гагарина»: …диктор московского радио Юрий Борисович Левитан 12 апреля 1961 г. еще крепко спал, когда его разбудил телефонный звонок: «Срочно в студию! Машина уже за вами вышла»… Через несколько минут за мной приходит машина и на дикой скорости доставляет в студию.

Там вручают мне текст «Сообщения ТАСС о полете человека в космос», я бегу по длинному коридору, быстро схватывая смысл написанного. Меня останавливают товарищи и спрашивают: «Что произошло? О чем сообщение?» Я кричу: — Человек в космосе! — Кто?! — Гагарин!

Включил микрофон: — Говорит Москва! Работают все радиостанции Советского Союза!..

Ю.Б.Левитан признался: «Читаю текст, я старался быть спокойным, но слезы радости застилали глаза. Так было и 9 мая, когда я читал «Акт о безоговорочной капитуляции гитлеровской Германии». Эти передачи шли прямо в эфир, к людям, к нашим соотечественникам и, конечно, ко всем людям Земли…».

Сам Юрий Гагарин написал в своей книге:

«…В эти волнующие первые часы возвращения на Землю из космоса произошло много радостных встреч со знакомыми и незнакомыми друзьями. Все были для меня близкими и родными. Особенно трогательным было свидание с Германом Титовым, который вместе с другими товарищами прилетел на реактивном самолете с космодрома в район приземления. Мы горячо обнялись и долго от избытка чувств дружески тузили друг друга кулаками.

— Доволен? — спросил он меня. — Очень, — ответил я, — ты будешь так же доволен в следующий раз. Ему очень хотелось обо всем расспросить меня, а мне очень хотелось обо всем рассказать ему, но врачи настаивали на отдыхе, и я не мог не подчиниться их требованиям…»

Перед полетом Юрий написал письмо жене: «Здравствуйте, мои милые, горячо любимые Валечка, Леночка и Галочка! Решил вот вам написать несколько строк, чтобы поделиться с вами и разделить вместе ту радость и счастье, которые мне выпали сегодня. Сегодня правительственная комиссия решила послать меня в космос первым. Знаешь, дорогая Валюша, как я рад, хочу, чтобы и вы были рады вместе со мной. Простому человеку доверили такую большую государственную задачу – проложить первую дорогу в космос!

Можно ли мечтать о большем? Ведь это – история, это – новая эра! Через день я должен стартовать. Вы в это время будете заниматься своими делами. Очень большая задача легла на мои плечи. Хотелось бы перед этим немного побыть с вами, поговорить с тобой. Но, увы, вы далеко. Тем не менее я всегда чувствую вас рядом с собой. В технику я верю полностью. Она подвести не должна. Но бывает ведь, что на ровном месте человек падает и ломает себе шею. Здесь тоже может что-нибудь случиться. Но сам я пока в это не верю. Ну а если что случится, то прошу вас и в первую очередь тебя, Валюша, не убиваться с горя. Ведь жизнь есть жизнь, и никто не гарантирован, что его завтра не задавит машина. Береги, пожалуйста, наших девочек, люби их, как люблю я. Вырасти из них, пожалуйста, не белоручек, не маменькиных дочек, а настоящих людей, которым ухабы жизни были бы не страшны. Вырасти людей, достойных нового общества – коммунизма. В этом тебе поможет государство. Ну а свою личную жизнь устраивай, как подскажет тебе совесть, как посчитаешь нужным. Никаких обязательств я на тебя не накладываю, да и не вправе это делать. Что-то слишком траурное письмо получается. Сам я в это не верю. Надеюсь, что это письмо ты никогда не увидишь, и мне будет стыдно перед самим собой за эту мимолетную слабость. Но если что-то случится, ты должна знать все до конца.

Я пока жил честно, правдиво, с пользой для людей, хотя она была и небольшая. Когда-то еще в детстве прочитал слова В. П. Чкалова: «Если быть, то быть первым». Вот я и стараюсь им быть и буду до конца. Хочу, Валечка, посвятить этот полет людям нового общества, коммунизма, в которое мы уже вступаем, нашей великой Родине, нашей науке.

Надеюсь, что через несколько дней мы опять будем вместе, будем счастливы. Валечка, ты, пожалуйста, не забывай моих родителей, если будет возможность, то помоги в чем-нибудь. Передай им от меня большой привет, и пусть простят меня за то, что они об этом ничего не знали, да им не положено было знать. Ну вот, кажется, и все. До свидания, мои родные. Крепко- накрепко вас обнимаю и целую, с приветом ваш папа и Юра. 10.04.61 г. Гагарин»

Гагарин попросил командование вручить это письмо жене в случае его гибели. Валентина Ивановна прочитала его после гибели мужа в авиакатастрофе 27 марта 1968 года.

108 минут полета – и бесконечное количество минут славы на многие годы. Юрий Гагарин и после своей таинственной смерти остается великим человеком. А может, он просто улетел, не обещая вернуться?

15 способов использования мяты

Различные травы и приправы можно использовать не только для придания особенного вкуса чаю или еде, для многих из них вариантов применения куда больше. О некоторых из них вы, возможно, даже не догадывались. Сегодня поговорим о мяте. Эта трава не только обладает превосходным свежим ароматом, но и может выручить вас в очень многих ситуациях.

myata

Снятие спазмов в животе

Мята помогает расслабить мышцы пищеварительного тракта и снять спазмы. Поэтому если у вас вдруг на нервной почве скрутило живот, выпейте горячего чая с мятой или просто теплой воды с мятой и лимоном.

Предотвращение инфекционных заболеваний

Мята обладает достаточно сильными антибактериальными свойствами. Регулярное включение её в ваш рацион поможет вашем организму легче перенести или вовсе отразить инфекционные и грибковые заболевания.

Борьба с мышами

Если на даче или во дворе своего частного дома вы посадите немного мяты, будьте уверены, что мыши и крысы обойдут ваш участок стороной!

Успокаивающий скраб для ног

Освежающие свойства мяты связаны с содержанием в ней ментола, который очень хорошо успокоит уставшие за день ступни. Смешайте мелко порезанные листочки мяты с морской солью и оливковым маслом, потрите этой смесью ступни и ополосните водой.

Облегчение головной боли

Головная боль часто связана со спазмами сосудов. Так же, как и при боли в животе, поможет теплый чай с мятой или просто вода с мятой.

Против заложенности носа

Невозможно дышать? Заварите мяту горячей водой (или снова чаем) и сделайте ингаляцию, подышав парами ментола. Действие будет практически такое же, как от капель для носа, но этот способ натуральный и более дешевый.

Снять стресс

Мята — прекрасное легкое и натуральное успокоительное, которое поможет вам уменьшить уровень стресса и снять тревожные ощущения.

Профилактика раковых заболеваний

Сейчас активно ведутся исследования в сфере влияния мяты на образование раковых клеток. Есть мнения, что она существенно замедляет их развитие, особенно это касается рака кожи, легких и толстой кишки. В настоящее время никаких достаточно достоверных доказательств нет, но всё-таки есть шанс, что скоро у нас появится ещё одно оружие против смертельной болезни.

Заправка к салату

Хотите внести немного разнообразия в ваш овощной салат? Добавьте в него несколько листочков мяты. Ваши вкусовые рецепторы просто запоют от удовольствия.

Добавьте мяту в косметику

Сделать домашнее мыло или шампунь, в принципе, не так уж и сложно. А с мятой самодельная косметика приобретёт удивительный аромат. Эфирное масло мяты можно найти в специализированном магазине или просто в аптеке. Кстати, капельку масла можно добавить и к фабричным кремам и шампуням.

Мятный лёд

Чувствуете, что мяту уже нужно срочно использовать, поскольку она начинает портиться? Сделайте лёд с листочками мяты. Потом эти кубики можно будет положить в воду, лимонад или холодный чай, таким образом добавив к напитку свежую ноту.

Освежающий тоник для лица

В большую миску налейте холодной воды и покрошите листья мяты. Поставьте в холодильник на часок. Потом погрузите лицо в эту мятную воду. Вы почувствуете невероятную бодрость!

Освежите ковер

Посыпьте ковер смесью сушеной мяты и пищевой соды, оставьте на час, а после — пропылесосьте. В комнате будет пахнуть чистотой и упоительной свежестью.

Сделайте освежитель воздуха

Для этого достаточно смешать мяту с какими-нибудь другими цветами или лепестками и расставить эти ароматные смеси по комнате.

Освежите дыхание

Смешайте масло мяты с пищевой содой и перекисью водорода — получится домашняя зубная паста, которая и отбелит зубы, и освежит дыхание. Однако не увлекайтесь, такую смесь можно использовать не чаще, чем раз в неделю (а лучше реже), так как она разъедает зубную эмаль.

А как вы используете мяту? Есть ли какой-то способ, о котором мы не упомянули в статье? Поделитесь ими в нашем сообществе!

Источник: http://lifehacker.ru

10 «альтернативных» продуктов для здорового питания

Чтобы поддерживать себя в отличной форме и быть здоровым, не нужно сдерживать себя или идти на жертвы. Важно принять сознательное решение есть то, что вам нравится, включая в рацион вкусные продукты, которые помогают вашему организму лучше функционировать и не набирать лишние килограммы. Выбор более здоровых, питательных продуктов станет для вас абсолютно естественным, как только вы узнаете когда и как вводить их в свой рацион. А здоровый образ жизни начинается тогда, когда полезное питание входит в привычку.

Corbis

 

Многие любят шоколадные пирожные и эклеры с начинкой крем-брюле, и никогда не лишат себя этого. Но можно заменить некоторые продукты на более здоровые. При этом вы ничего не потеряете, а наоборот, получите еще больше полезных питательных веществ, витаминов и минералов. Предлагаем вам 10 альтернативных, более полезных для здоровья, продуктов питания, которые помогут вам поддерживать себя в отличной форме.

Белый рис → Киноа

choices_01

 

Киноа — это уникальная зерновая культура — содержит больше белка, чем любые другие зерновые. В среднем 16,2 % (для сравнения: 7,5 % в рисе). Этот южноамериканский злак также содержит все девять необходимых организму аминокислот. Кроме того, киноа богата фосфором (в три раза больше, чем в рисе, и не уступает многим видам рыбы), железом (вдвое превосходит пшеницу), кальцием, цинком, а также клетчаткой.

Рис отличается богатством углеводов. Калорий в одной порции риса немного меньше, чем в той же порции киноа. Но сразу после еды углеводы превращаются в сахар, а позднее — поскольку энергия не расходуется полностью — в жир. Киноа же перерабатывается весьма эффективно, обеспечивая топливом из чистого белка все тело. Поэтому в споре с рисом и со многими другими зерновыми она все же выигрывает.

Белый хлеб → Лаваш

choices_02

 

Чисто теоретически ни один сорт хлеба нельзя назвать «хорошим». В идеале, это должен быть полбяной хлеб или хлеб из пророщенного зерна, которые подвергаются минимальной обработке, сохраняя наибольшее количество витаминов и питательных веществ. Но такой хлеб очень трудно найти на прилавках обычных магазинов, да и стоить он будет не дешево.

Поэтому для своих бутербродов вместо нарезанного белого хлеба выбирайте лучше лаваш. В нем меньше калорий, чем в белом хлебе, низкое содержание жиров, зато есть железо и кальций. В отличие от лаваша белый хлеб не обладает практически никакой питательной ценностью.

Картофельное пюре → Пюре из цветной капусты

choices_03

 

По сравнению с картофелем цветная капуста является гораздо более лучшим вариантом на каждый день по ряду очевидных причин. В цветной капусте содержатся такие витамины и минералы, как: С, К, В1, В6, калий, натрий, клетчатка, фолиевая кислота… Этот список можно продолжать и продолжать. Апогеем полезности пюре из цветной капусты для вашего здоровья является очень низкая калорийность по сравнению с картофельной пюрешкой.

Ржаные лепешки → Лепешки из кукурузной муки

choices_04

 

Одна средняя кукурузная лепешка содержит всего 40 ккал и жиров 5 г., в то время как лепешки из ржаной муки — 110 ккал и жиров 2,5 г. Разница очевидна! Не говоря уже о том, что ржаные лепешки содержат чересчур обильное количество натрия, в отличие от лепешек из кукурузной муки.

Сметана → Греческий йогурт

choices_05

 

Нежирный греческий йогурт обладает нежным, мягкий вкусом. Его консистенция примерно сходна со сметаной, немного даже чуть погуще. Греческий йогурт выступает в роли прекрасного заменителя сметаны, обладая при этом низкой калорийностью. Одна чашка обезжиренного Греческого йогурта содержит около 130 ккал и жира 0 г., в то время как один стакан сметаны содержит свыше 450 калорий и жира 45 г. А это существенная разница!

Сок → Фруктовая вода

choices_06-500x190

 

Большинство знают, что фруктовые соки (даже если они свежевыжатые и сделаны с соблюдением всех технологий), на самом деле, не так уж полезны. Зачастую фруктовые соки запаковываются вместе с сахаром и сладким сиропом, которые провоцируют наш организм вырабатывать и откладывать лишний жир. Выбирайте вместо соков воду со свежими фруктами. Это поможет вам не запасаться «запакованными калориями» ежедневно.

Майонез → Пюре из авокадо

choices_07-500x192

 

Любите всякие закуски с соусами? Тогда считайте: две столовые ложки майонеза содержат 115 ккал, много насыщенных жиров и около 200 мг натрия, в то время как в 1/4  целого авокадо — только 80 ккал. А его польза для здоровья фантастическая: авокадо лидирует в списке продуктов против старения, потому что содержит полезный растительный жир, витамин E, а также глютатион – мощный антиоксидант, поддерживающий насыщение организма кислородоми калий, который поддерживает кожу и сосуды в хорошем состоянии. Неудивительно, что некоторые считают гуакамоле — пюрированную мякоть авокадо — «супер-едой».

Картофель фри → Сладкий запеченный картофель

choices_08-500x188

 

Картошка фри вредна по объективным причинам: она содержит множество насыщенных жиров и углеводов, которые ничего хорошего организму не приносят. Другое дело —батат — сладкий картофель. В следующий раз, когда вам захочется перекусить картофелем фри, испеките сладкий картофель в духовке. Вы сэкономите огромное количество калорий и получите изрядную порцию витаминов и питательных веществ, которые так полезны для организма: А, С, белок и клетчатка.

Томатный кетчуп → Свежие измельченные помидоры

choices_09-500x190

 

Казалось бы, что плохого в томатном кетчупе — ведь это просто помидоры? Но, нет. Томатные кетчупы часто содержат большое количество сахара, а подчас, и других непонятных ингредиентов, которые вам точно не нужны, когда вы пытаетесь поддерживать здоровую диету. Выбирайте свежие, нарезанные кубиками или измельченные помидоры. По крайней мере, так вы точно будете знать, что кладете себе в рот. И это не будет содержать бесчисленное множество ненужных вам сахаров, которые только стимулируют ваше тело вырабатывать и откладывать жир.

Паста → Цельнозерновые макароны

choices_11-500x191

 

Особой разницы по содержанию калорий, что в пасте, что в цельнозерновых макаронах, — нет. Но обычные макароны практически не несут никакой питательной ценности, в то время как цельнозерновые могут содержать до 7 г пищевого волокна и 8 г белка. А это значит, употребляя в пищу лапшу, спагетти или рожки из цельнозерновой муки, ваш организм получает больше питательных веществ, необходимых для его здорового функционирования и сжигания лишних жиров.

Такие продукты, конечно, не встретишь в обычном магазине. Однако при большом желании их все же можно отыскать в том же Ашане или METRO. Другое дело, что лень. Зато тем, кто всерьез задумывается о своем здоровье и будущем, — не лень.

Никогда не помешает помнить о существовании таких продуктов-заменителей, чтобы использовать их, если не регулярно, то хотя бы периодически. Для начала можно попробовать сделать что-то попроще, например, гуакомоле или что-нибудь из цельнозерновых макарон. Со временем это войдет в привычку. Главное — обращайте пристальное внимание на то, что едите, и получайте от этого удовольствие!

Источник: http://lifehacker.ru