Весенняя диета: никаких крайностей!

В преддверии весны каждая женщина хочет привести себя в порядок – похудеть, освежить цвет лица, придать волосам блеск. Всего этого можно добиться с помощью диеты. Конечно, рекомендовать что-то конкретное для всех нельзя. Ведь у каждого из нас разные условия, разные проблемы и разные «исходные данные». Однако существуют универсальные правила здоровой диеты. Из них вы легко сможете составить индивидуальный рацион, полноценный и удобный в повседневной жизни.

Рассказывает главный диетолог Санкт-Петербурга, академик АЕН РФ, профессор, заведующий кафедрой гигиены питания и диетологии с клиникой лечебного питания Санкт-Петербургской медицинской академии им. И.И. Мечникова Владимир Антонович Доценко.

весенняя диета

Продолжить чтение «Весенняя диета: никаких крайностей!»

…и день будет добрым!

Все мы живем довольно предсказуемо: дом, работа, учеба, отдых. У одних эти понятия сочетаются друг с другом, у других – заменяют. Не всегда наш день начитается с хорошей вести, хорошего поступка, в общем, день не всегда является хорошим в целом.

завтрак

Продолжить чтение «…и день будет добрым!»

Секреты молодости и долголетия от жителей Окинавы

Окинава – самая южная и, пожалуй, наиболее уникальная территория Японии. Остров Окинава известен во всем мире как архипелаг столетних: из 1,3 миллиона жителей более 400 человек старше столетнего возраста. Пожилые люди не страдают заболеваниями, характерными для своего преклонного возраста.
Да и выглядят они как минимум на 30 лет моложе!

Ученые заинтересовались этим феноменом и изучили образ жизни жителей острова.

житель Окинавы

Продолжить чтение «Секреты молодости и долголетия от жителей Окинавы»

Минутка тщеславия

— На что жалуетесь?

— Я не жалуюсь, я хвастаюсь!

Именно так можно охарактеризовать мое нынешнее состояние. Я весела, здорова, полна сил и хорошего настроения. Все вокруг чихают и жалуются на больное горло, а я ем на улице мороженое – и хоть бы хны. (Ох, представляю, что сейчас сказала бы моя бабушка: «Не вихваляйся, дурко!») Ну а что мне скрывать 🙂 Плохими новостями с вами и ТСН поделится. А я – поделюсь хорошими!

мороженое

Продолжить чтение «Минутка тщеславия»

Стратегия и тактика

Если бы кто-нибудь сказал мне, что для похудения требуется не только сила воли, а и способность мыслить стратегически, я бы в жизни не поверила. Ну в самом деле, какая стратегия?! Заклей рот скотчем контролируй питание – и следи за результатом, да и вся премудрость. Но не тут-то было! Судите сами.

Вот, скажем, позавтракали вы утром в спешке, на бегу. Ну то есть как позавтракали… Выпили стакан воды, хлебнули кофе – и вперёд, на сложносочиненный квест по городу. Несколько пунктов назначения, жесткий график, спешка. После пары часов гонки в мозгу загорается баннер: «Есть! Есть! Дайте ЕДЫ!» И тут начинается…

Продолжить чтение «Стратегия и тактика»

Как правильно проснуться?

Кто из нас любит просыпаться рано утром? Как начинается ваше утро? А ведь хорошее начало дня задает вам настроение на весь день. А рецепт «доброго утра» прост — главное замедлить ритм и полностью исключить тревожную суетливость. Поэтому лучше на несколько минут меньше полежать в постели, но больше времени уделить такому приятному ритуалу просыпания:
Принимаем душ
Сразу после сна вместо умывания примите приятный душ для всего тела. Сильные струи воды помогут телу быстрее проснуться.
Слушаем музыку
Приятная музыка поможет проснуться вашим эмоциям и включит для вас краски нового дня. Музыка может быть любая — громкая энергичная или лиричная, в зависимости от вашего настроения сегодня.

Диета тибетского монаха

Тибетские монахи известны своим долголетием. Чистый воздух, размеренные физические нагрузки и долгие часы медитации делают свое дело. Немаловажную роль при этом играет и их правильное питание.

тибетский монах

Нельзя сказать, чтобы рацион тибетских монахов сильно отличался от нашего. Пожалуй, основная разница – в отказе от мясного (его китайские монахи не едят совсем), грамотном сочетании продуктов (как правило, на этот пункт мы совершенно не обращаем внимания) и малых порциях.

Продолжить чтение «Диета тибетского монаха»