Фитнес-десерты: лакомства для стройной фигуры

5 простых низкоуглеводных рецептов.

Шоколад, чизкейки, тирамису, капкейки и другие десерты –  главное искушение, которое противоречит всем принципам здорового питания. Однако сегодня на пути к стройной фигуре и здоровому питанию вовсе не обязательно отказывать себе в маленьких радостях. Тем, кто с трудом выносит полное углеводное голодание, предлагаем безопасную альтернативу –  фитнес-десерты.

1. Фитнес-пирожные «Павлова»

pirojenoe1 (1)

Калорийность 137 ккал на 100 г

«Павлова» –  всемирно известный десерт, придуманный и названный в честь русской балерины. В его составе низкокалорийные продукты: обезжиренный творог, свежие фрукты, а также французская меренга. Несмотря на то, что десерт далек от канонов диетического питания, он традиционного считается меньшим из зол, когда речь заходит о сладких блюдах.

Что нужно:

белки яиц – 2 штуки

сахарная пудра –  100 г

обезжиренный творог – 200 г

молоко низкой жирности – 2-3 ст.л.

крахмал – 1 ст.л.

уксус – ½ ст.л.

свежие клубника, малина – по 100 г

натуральная ваниль – ½ стручка

Приготовление:

1. Отделите белки от желтков, начните взбивать белки на низкой скорости, постепенно ее увеличивая. Понемногу добавляйте сахарную пудру, крахмал и уксус. Должна получиться довольно плотная пена, в которой не видно пузырьков.

2. На пекарской бумаге начертите 4 ровных круга диаметром примерно 10 см. Аккуратно, не заходя за края кругов, выложите белок в виде «гнезд». Поставьте выпекаться около часа при температуре 200-220°F. В последние 10 минут увеличьте температуру до 350°F. В результате получаются меренги нежного кремового цвета.

3. Для приготовления крема порежьте ваниль и сварите ее в молоке. Процедите. Возьмите творог (зернистый творог протрите через сито) и смешайте его с ванильным молоком.

4. Порежьте клубнику пополам. Соберите пирожное: в середину меренги выложите крем, сверху украсьте фруктами.

2. Фитнес-блины

pirojenoe2

Калорийность 95 ккал на 100 г

Блины – самое «недиетическое» блюдо из всех возможных, при этом современные эксперты по питанию изобрели настоящее ноу-хау – низкокалорийные классические блины.

Что нужно:

1 стакан овсяных хлопьев

1/2 л молока

1/2 л воды

2 ч. л. сахарного песка

1 яйцо

соль по вкусу

Приготовление:

1. Соедините молоко и холодную кипяченую воду, добавьте хлопья и сварите жидкую овсяную кашу.

2. Остудите кашу до комнатной температуры и перетрите ее вилкой. Добавьте соль, сахар, яйцо и хорошо перемешайте. Из этой массы выпекайте на горячей сковороде тонкие блины.

3. Имбирные кексы

pirojenoe3

Калорийность 140 ккал на 100 г

Имбирь в составе любого продукта помогает снизить калорийность блюда. Приятный бонус этого ингредиента в том, что он является главным продуктом для поддержания иммунитета. Отсутствие масла и маргарина в составе теста также позволяет назвать этот десерт низкокалорийным.

Что нужно:

1 стакан муки

1 слегка взбитый белок

1/3 стакана меда

1/3 стакана воды

3 ст. л. растительного масла

1/2 ч. л. разрыхлителя

1/2 ч. л. молотого имбиря

1/2 ч. л. молотой корицы

1/4 ч. л. соды, соль

Приготовление:

1. Смешайте муку, разрыхлитель, имбирь, корицу, соду и соль.

2. Отдельно смешайте яичный белок, мед, воду и масло.

3. Соедините обе смеси, слегка перемешайте.

4. Вылейте тесто в формочки, застеленные бумагой для выпекания при 350° F в течение 15–20 минут. Остывшие кексы посыпьте сахарной пудрой

4. Яблоки, запеченные с корицей, лимоном и медом

pirojenoe4

Яблоки, корица, лимон и мед – продукты, сочетание которых по определению не может создать недиетическое блюдо. При этом блюдо получается ярким, насыщенным и пикантным.

Что нужно:

яблоки – 6 шт.

корица

лимон – 1 шт.

мед

Приготовление

1. У яблок вырежьте сердцевину и сделайте выемку в виде воронки.

2. В каждое яблоко вложите по 1 чайной ложке меда. Сверху мед посыпьте корицей.

3. Затем посыпьте цедрой лимона. Можно добавить для аромата мускатный орех.

4. Уложите яблоки в противень. На дно противня налейте ½ стакана воды.

5. Противень поставьте в хорошо разогретую духовку и запекайте яблоки при температуре 400°F. приблизительно 25-30 минут.

5. Фитнес-печенье (без муки и сахара)

pirojenoe5

Источник полезных, медленных углеводов – фитнес-печенье вполне может заменить овсянку на завтрак и является полезным вариантом для ланча.

Что нужно:

1 стакан овсянки

0,5 стакана кефира

цедра 1 крупного лимона

5-6 шт. чернослива

5-6 шт. цукатов

1-2 ст.л. меда

0,5 стакана отрубей или клетчатки

Приготовление:

1. Овсянку засыпьте в блендер.

2. Туда же добавьте цедру лимона и все остальные ингредиенты кроме кефира.

3. Перемешайте все в блендере и влейте в полученную смесь кефир. Взбивайте коктейль до тех пор, пока он не превратится в тесто, из которого можно лепить.

4. Положите тесто в формы и заложите в духовку, разогретую до 350-400°F. на минут 40. По желанию готовое печенье можно посыпать кокосовой стружкой, корицей и украсить мятой.

Источник: http://magazinefact.com

Реклама

Как избавиться от похмельного синдрома

Привести себя в боевое состояние из не особо глубокого похмелья можно и простой прогулкой. И желательно без сигарет. Выпить Боржоми, натурального сока или отвара шиповника. Если же вчера были забыты все нормы и правила, то одной прогулкой не обойтись….

1343729272_bad-hangover

Апельсиновый сок, лимон…

Простой и эффективный рецепт:

Необходимо 200 грамм натурального апельсинового сока, один лимон с кожурой и 100 грамм мёда. Всё это взбивать на миксере около пяти минут. По желанию, можно кинуть один белок. Вот в общем то и всё.

Аскофен или Кофицил-плюс

После бурного веселья перед сном, или проснувшись вдруг ночью. Надо просто не полениться и пойти взять из аптечки таблетку «аскофена» или «кофицил-плюс». Дешево, надежно, практично.

Аспирин+ношпа+активированный уголь

6-8 таблеток активированного угля
2 таблетки ношпы
1 таблетка аспирина
Это всё нужно выпить на ночь. Утром «бодуна» обычно не бывает. Активированный уголь адсорбирует всяку пакость, ношпа — печени помогает, а аспирин разжижает кровь — снижается давление.

B6

От похмелья и запаха изо рта помогает витамин B6 в ампулах. Две ампулы выливаются в полстакана воды и выпиваются залпом.

Супер-рецептура для тяжелых случаев

  1. Еще по трезвому, налить в сосуд с серебряным предметом отфильтрованную (отстоянную) воду или иметь ключевую покупную воду (из под крана нельзя).
  2. В одно из ночных (утренних) вставаний, налить два стакана заготовленной воды.
  3. В первом тщательно растворить 2-3 таблетки простого аспирина и добавить 1/3-1/2 ч.ложки соды, взболтать.
  4. Во второй стакан накапать 14 — 65 капель корваллола и 2-7 капель мятной настойки, взболтать.
  5. Насыпать в левую жмэню 3-10 таблеток активированного угля и 2-5 таблеток «Но-шпы», далее:
    • слизать, не глотая, все колеса,
    • набрать в рот воды, подождать пока отшипит уголь,
    • сглотнуть и запить первым стаканом,
    • стукнуть, выдохнуть.
  6. Махнуть второй стакан, крякнуть и баиньки.
  7. Дополнительно можно выпить еще 1-3 стакана не холодного Боржоми, а гастритникам положить под язык таблетку антацида.

Если кто-то вам скажет, мол акт.уголь снизит активность других препаратов — это не так. К обеду вы полноценный член общества и можете снова избирать и быть избранным.

Воздух, солнце и вода!!!

Привести себя в боевое состояние из не особо глубокого похмелья можно и простой прогулкой. Желательно без сигарет. Перед прогулкой принять парочку драже поливитаминов (Декамевит, Гендевит), выпить стакан натурального сока или отвара шиповника. Затем выйти поближе к природе и подышать. Дышать надо умеючи. Делать это лучше всего сидя. Вдох производится не грудной клеткой, а животом. Не выпуская набранный воздух, продолжить вдох за счет расширения грудной клетки. Затем продолжить вздох, подняв плечи. Затем произвести выдох, но уже в обратном порядке. Примерная длительность одного цикла – 15 секунд. Повторить 6-10 раз. Если при дыхании закружилась голова, то стоит прерваться на несколько минут. Подобное дыхание можно провести на два-три захода с перерывом минут на десять. Затем желательно облиться холодной водой.

Заливное

Замачиваете желатин 25 г. на 1 час в теплой кипячёной воде. Разводите 1 литр варения или сиропа, где побольше витаминов. Затем нагреваете на медленном огне желатин, и потихоньку вливаете в полученный сироп. Далее на вкус в холодильник, или сразу пить. И витаминов море и глицин есть.

Из предновогодней передачи

Способ, подсмотренный в одной из предновогодних передач. Если у вас намечается большое застолье (Новый Год, День рождения и тд.) с бурным возлиянием спиртосодержащих жидкостей, то неплохо за 5-6 часов до начала возлияний выпить 50-100 грамм чего-либо крепкого (водки, коньяку и пр.) Таким образом организм получает «прививку» и время для выработки нейтрализаторов для защиты мозга (в первую очередь). Становишься более стойким и не страдаешь наутро.

Капуста с кефиром

Если за столом не было квашеной капусты, после (или во время) можно восполнить свежей, смешав ее с кефиром и помяв. Очень полезное и хорошо отрезвляющее блюдо.

КВ

  • К-кофе,
  • В-ванна.

Соберите утром остатки воли в кулак и идите в ванну. Включаете воду, температуру определяете по запястью, крутите кран пока можете терпеть.
Пока наливается вода, варите кофе, желательно натуральный т.е. из зерен, и покрепче. Все, кофе готов, с кружкой идете и ложитесь в горячую ванну, да, не забудьте раздеться, если на вас что-то есть. 5-6 минут лежите и расслабляетесь, далее берете кофе и пьете медленными глотками наслаждаясь его ароматом. (Важно, чтобы в этот момент, вы хоть чуть-чуть уже почувствовали вкус к жизни.)
После (собраться уже чуть проще), вы резко встаете и включаете только холодную воду и под струей воды начинаете энергично растираться, особенно полезно массировать виски, переносицу (ямку, где сходятся нос и лоб), затылок в основании черепа (ямку, где ваш позвоночник соединяется с головой), так-же полезно помассировать глазные яблоки.

Кофе+лимон+коньяк

Рецепт прост: берется чашка горячего кофе (если у кого проблемы с сердцем, можно применить чай), туда кидается ломтик лимона (сахар — по вкусу), заливается пара ложек коньяку и вся эта смесь выпивается в горячем виде. Предупреждение для курильщиков: воздержитесь от сигареты после этого хотя бы 15-20 мин., иначе возможен обратный эффект. Улучшение самочувствия происходит уже в процессе выпивания данной смеси. Правда после выпивания данной кофейно-коньячной смеси всегда почему-то сильно тянет спать, что иногда может быть совсем некстати (особенно на работе), но если вытерпеть, то где-то через полчаса сонливость проходит.

Кровавый Глаз

Известен такой рецепт контр-похмельного средства, называется «Коктейль Кровавый Глаз»: в стакан томатного сока помещается желток (желток с соком не мешать, пусть себе плавает) и далее все это залпом выпить. Никогда не заливайте «сушняк» простой водой, даже если больше выпить нечего и денег на нормальный «огнетушитель» нет. «Сушняк» не пройдёт, а станет еще хуже!

Лимон со льдом

С утра убить похмелье весьма приятно следующим способом:

  1. Большую чашку набиваешь льдом
  2. Кидаешь туда дольку лимона
  3. Пустоты заливаешь Боржоми.
  4. Смотришь на всё это ровно минуту (по часам), дабы оно самоохладилось и дегазировалось.
  5. Потом долго пьёшь.
  6. Переходишь к п.1

Больше витаминов

На утро:
Две таблетки аспирина + пара литров Боржоми.
В обед — фрукты или соки. Можно не сильно калорийную пищу.

Боржоми

С очень сильного перепоя лучше пить не пиво, а крутую минералку. Лучше Боржоми, но каждый может выбрать по себе. Если выпить очень много, возможно, через некоторое время вы будете пугать унитаз (это вы его пугаете, а не он вас), зато хорошо очиститесь, и аппетит появится.

Молоко

После обильной пьянки без селедки, перед сном надо выпить пол литра молока, утром вы будет недоумевать, а была ли вчера пьянка или нет. Будете как новенький, ничего не болит. Пользуйтесь.

С легким паром!!!

Вышибать хмель из организма веничком давно известный способ. Но ни в коем случае нельзя переборщить – парилка может сильно перенапрячь сердечно-сосудистую систему и неизвестно как все это скажется на и без того измученном организме. При появлении одышки и сбоя сердечного ритма забавы с веничком и паром лучше прекратить. Медики даже склоняются к преимуществу сауны перед русской баней. Горячий и сухой воздух снимет похмелье относительно безопасней. Но во всем нужна умеренность. После бани или сауны – щелочная минеральная вода типа «Боржоми», горячий крепкий чай с сахаром или лимоном. Единственное неудобство парного похмелья – после баньки уж не до трудов праведных.

«Спирулина»

Есть такая штука, называется «Спирулина», это некая микроводоросль. Продаётся в аптеках и выглядит как порошок зеленовато-серого цвета, выводит из организма шлаки и обладает ещё кучей целебных свойств, говорят, что если утром после бурной пьянки употребить треть чайной ложки и запить водой, хорошо нейтрализует похмелье. Но нами рецепт не опробован.

Сырые хлопья

Эта штука вообще уникальная — ее можно использовать и как нормальную еду. Сырые хлопья (овсяные, пшеничные и т.д. но обязательно категории «Экстра») залить кефиром или ряженкой из расчета 1ст. ложка хлопьев на 100г. кефира. Можете покислить, посахарить, кому что нравится. Весной и летом можно добавить зелень. Хотя-бы пару часов дать настоятся.

Хаш

Одним из самых ударных методов армянской войны с похмельем был и остается хаш. Рецепт его достаточно прост, но требует долговременной подготовки. Для приготовления хаша надо взять изрядный кусок коровьей ноги. Желательно с самым толстым мозговым мослом. Тщательно его промыть и бросить в кастрюлю. Залить водой и варить. Солить нет необходимости. Варить нужно долго и упорно, как минимум часов этак шесть. После того как варево придет в готовность к употреблению, вынуть мосол, мясо отделить, порезать, кость (выбив из нее мозги) отдать собакам (если таковые имеются), а все оставшееся вернуть в кастрюлю. Потом начистить побольше чеснока, потолочь его, крепко перемешать с солью и сложить в отдельную мисочку.
Хаш разлить и подать на стол. Рядом желательно положить побольше зелени и тонкие пресные лепешки типа лаваша. Но если лаваша нет, сойдет и хлеб. Перец и приправы – по вкусу и потребности. Вот так подготовившись, приступим к процедуре излечения. Ложкой нужно зачерпнуть изрядную порцию чеснока с солью, тщательно перемешать это с хашем и начать быстро есть. Организм моментально охватывает необычайный жар, душа просится наружу, а похмелье отлетает в сторону. Но вы бодро продолжайте поедать это славное блюдо и обязательно почувствуете необычайное облегчение. В довершение всего можно принять стопочку водочки (если вам не надо садиться за руль в ближайшие 12 часов). Естественно, для того, чтобы излечиться от похмелья таким образом, необходимы своевременно корректировать свои планы. К примеру, если надумали испить спиртное вечером, то не поленитесь сразу же начать готовить и хаш. Утром он будет готов и будет весьма кстати. Предусмотрительность и тщательное планирование не грозит ничем, кроме пользы.

 

Большинство из предложенных рецептов лично нами не проверенно. И мы точно знаем, что лучшее и давно проверенное средство от похмелья — это конечно Боржоми в чистом виде. Но кто захочет поэкспериментировать — будем рады, если вы поделитесь вашими впечатлениями в комментариях 😉

По материалам http://www.menslife.com/

Секреты молодости лица с Боржоми

Маски для лица на основе Боржоми не случайно пользуются заслуженной популярностью, ведь по своими свойствам эта вода вполне способна заменить дорогую термальную воду, которую предлагают косметические компании.

1426736_691571507522515_1832932314_n

Боржоми отлично увлажняет кожу, возвращает ей упругость, молодость и улучшает цвет лица. Эти положительные результаты вы сможете получить с помощью представленных ниже рецептов масок.

Только один нюанс — Боржом для маски нужен не газированный. Для этого просто налейте в стакан необходимое количество минералки и дайте ей постоять полчаса перед использованием.

Screen shot 2012-10-29 at 10.38.56 AM

Маска для нормальной кожи

На 50 мл дегазированного Боржоми — одну чайную ложку овсяных хлопьев и 5 капель сока лимона. Тщательно перемешайте и оставьте на полчаса для того, чтобы смесь настоялась. Нанесите на лицо, продолжительность маски 15 минут. Смойте и протрите кожу охлаждённой минеральной водой.

Маска для сухой кожи

Маска для сухой кожи лица следующая: на 50 мл минеральной воды — две чайные ложки мёда, размешайте. На 10 минут нанесите на лицо, смойте и протрите кожу прохладным Боржоми. Увлажняет, смягчает и предотвращает преждевременное старение.

Маска против акне и для сужения пор

Если хотите избавиться от прыщей, в  стакане Боржоми разведите сок от половины лимона и чайную ложку глицерина. Приготовленный лосьон хранить в холодильнике и использовать ежедневно для протирания лица утром и вечером.

Омолаживающая маска

Сначала смешайте 50 г свежих дрожжей, разведённых в тёплой воде, чайную ложку муки и сахара. Кашицу разведите стаканом Боржоми и оставьте для брожения в тёплом месте примерно на 3 часа. Нанесите на лицо, подержите 20 минут, смойте, еще раз умойтесь минералкой и в завершении — питательный крем. Курс – месяц, по 3 раза в неделю.

Маска для любого типа кожи

Рецепт универсальной маски для лица. Перемешайте между собой по чайной ложке глицерина и мёда. К смеси добавьте чайную ложку овсяных хлопьев и две чайных ложки Боржоми. Размешайте тщательно, не торопясь. Нанесите маску на 20 минут, затем смойте и протрите лицо тёплой минеральной водой.

Экспресс-маска с контрастным воздействием

Для проведения процедуры вам понадобятся: два небольших полотенца и две чашки, одна с горячей минеральной водой, другая с холодной, можно добавить кубики льда. Перед каждым компрессом наносите слой питательного крема. Сначала смачиваем одно полотенце горячей минеральной водой и прикладываем к лицу, немного подождав, берём второе полотенце с холодной водой и также подносим к лицу. Количество повторений 5-6. Эта контрастная маска чрезвычайно эффективна, хотя действие и не сильно продолжительное, всего около 10 часов. Возвращает упругость, улучшает цвет лица и прекрасно освежает.

voda-pohudenie-dieta

Желаем всем красоты и долголетия!

Мифы о самых популярных диетах

diet-605x411

Добиваться красивой фигуры диетами — довольно глупое занятие. Но, когда речь заходит о похудении, то у всех окружающих совет только один — строгая диета. Реклама в Интернете и по телевизору тоже склоняет чашу весов в сторону диет. Поэтому, мы подготовили этот материал, речь в котором пойдет о самых популярных диетах и их влиянии на организм.

Кремлевская диета

kremlin-500x375

Согласно истории, эта диета получила такое название из-за  мэра Москвы, который очень быстро на ней похудел. Диета построена на баллах: 1 балл = 1 грамму углеводов в 100 граммах продукта, а суть диеты — сокращение углеводов до 20 грамм в сутки и поддержание такого рациона до желаемого результата. Из-за этого у организма не будет углеводов для получения энергии и ему придется брать эту энергию из подкожного жира.

Итого:

В этой диете 2 минуса:

  1. Очень строгое ограничение углеводов. Вы будете плохо себя чувствовать и постоянно ощущать слабость. Не исключено, что вы станете более агрессивным, ведь такое ограничение углеводов  — это практически сушка, которая входит в график профессиональных спортсменов. И все они сходятся во мнении, что во время сушки нет ни настроения, ни желания что-то делать.
  2. Никаких советов по поводу жиров. Сокращая углеводы, вам захочется чем-то компенсировать недостаток пищи. И, скорее всего, вы будете брать их из жиров. Ко всему прочему, диета не запрещает есть мясные полуфабрикаты, которые содержат большое количество жира, который не способствует похудению.

Кефирная диета

kefir_1-500x333

Если кремлевская диета содержит хоть немного адекватности, то кефирная диета — это полный бред. Картошка, вареное мясо и кефир — это все, что можно есть на этой диете. Рассмотрим рацион первого дня:

  • завтрак — пять вареных картофелин
  • обедоужин — 1,5 литра кефира

Итого:

Пять картофелин — это 45 грамм углеводов, 1,5 литра кефира (1% жирности) — это 15 грамм насыщенных жиров, 45 грамм белка и 60 грамм углеводов. Всего — 700 килокалорий. Учитывая то, что для организма среднестатистической девушки нужно 1600 килокалорий в день, то получается печальная ситуация. Также, кефир не содержит достаточного количества клетчатки, витаминов и минералов.

Японская диета

the-japan-diet-01-500x333

У этой диеты есть право на жизнь, но также как и остальные, она имеет минусы. Эта диета была разработана японскими диетологами. А все мы знаем, что японцы — это долгоживущая и здоровая нация. Рассмотрим рацион первого дня:

  • завтрак — кофе
  • обед — 2 яйца, салат, стакан томатного сока
  • ужин — рыба, салат

Вы можете представить японца, который проснувшись с утра пьет кофе и бежит на работу? Вот и я не могу. Не мне судить, действительно ли эта диета создана японскими учеными или это очередная ложь. Давайте подсчитаем дневное количество белков, жиров и углеводов: Кофе — 4 г. углеводов, 1 г. белка, яйца — 10 г. белка, 10 г. жиров, томатный сок — 10 г. углеводов, рыба — 2о г. белка, 7 г. жиров.

Итого:

14 грамм углеводов, 30 грамм белков, 17 грамм жиров и немного клетчатки из салата. 330 килокалорий, что равняется примерно 3 часам сидения на одном месте. В день сжигается порядка 1250 килокалорий. Это можно приравнять к 140 граммам подкожного жира. И если вы решили сидеть на этой диете, а лишнего веса у вас 15-20 килограмм, мне вас заранее жаль.

Яблочная диета

apple-500x333

Если вы хотите до конца жизни возненавидеть яблоки, то эта диета создана специально для вас. Почему создатели диеты выбрали в качестве основного продукта именно яблоки сказать сложно. Главная идея этой диеты — яблоки в неограниченном количестве. Яблочные сектанты даже усугубили дело и придумали еще более изощренную диету — неограниченное количество яблок и никакой воды. Это выходит за все рамки адекватности, поэтому мы рассмотрим более легкий вариант. Рацион любого дня:

  • завтрак — яблоки
  • обед — яблоки
  • ужин — яблоки

Итого:

Не слишком разнообразно. Возьмем среднестатистического человека, который нейтрально относится к яблокам. За день он съест 1,5 килограмма яблок, что равно 150 грамм углеводов. Белки и жиры? Ни в коем случае, мы же худеем! Дневная калорийность — 600 килокалорий, полученных из одного продукта. О витаминах и минералах речь даже не идет.

Вывод

Главным недостатком этих диет является то, что весь вес, который вы потеряете, все равно к вам вернется. Все потому, что из-за малой калорийности рациона организм будет все больше экономить и откладывать энергию и когда вы снова вернетесь к обычному питанию, ваше тело ответит на это, вернув весь жир на свое законное место. Если хотите похудеть и при этом остаться здоровым, выход только один — правильное и сбалансированное питание и тренировки. Начните с этого. В конце концов, яблоки вы всегда найдете.

Источник: http://lifehacker.ru

Тяжелая пища: Что калечит нашу печень

 

mezim_thumb[6]

Привычка ходить к врачам, только когда что-нибудь заболит, приводит к тому, что некоторые наши органы остаются без внимания – пока, как говорится, не станет «поздно пить боржоми»…

Печень в нашем организме – как пресловутая Золушка: внимания ей достается мало, работы – много, все вредности и неурядицы бьют по ней в первую очередь. Запас прочности у печени большой, но не безграничный. Ниже – то, что сильнее всего его сокращает.

Расхожее выражение «ТЯЖЕЛАЯ ПИЩА» для печени означает следующее: это пища, для переваривания которой требуется очень большое количество желчи. Она производится печенью, оттуда поступает в желчный пузырь и хранится там «до востребования» – пока человек не начнет есть. На жирную пищу желчи нужно больше, и печени порой приходится работать внеурочно, в состоянии аврала и стресса.

1287502859_food2010710_thumb[1]

 

Хронический избыток жира в пище при недостатке белка может стать почвой для жировой дистрофии печени (жирового гепатоза) – это состояние развивается, когда клетки печени начинает замещать жировая ткань.

О том, что АЛКОГОЛЬ разрушает печень, прекрасно знают даже сами алкоголики. Но всех почему-то волнует один вопрос: как быстро? Где грань между «еще не страшно» и «уже перебор»? Однозначного ответа нет. Можно назвать безопасную для здоровой(!) печени дозу алкоголя – до 20 мл чистого спирта в сутки, а дальше все сугубо индивидуально – кто пьет, что пьет, сколько и как часто.

У выпивающих каждый день «по чуть-чуть» больше шансов получить проблемы с печенью, чем у любителей «пьяных пятниц». Те, кто предпочитает благородный алкоголь, играют с огнем ничуть не меньше, чем привыкшие к народным напиткам. Короче, рискуют все. И нет никаких травок, таблеток, примочек, припарок, которые могли бы подарить человечеству возможность пить без риска для печени.

Какие бы ИНФЕКЦИИ ни поражали наш организм, для печени их присутствие незаметно не проходит. Среди них главный враг – вирусы, которые вызывают гепатиты А, В, С (есть и другие, но встречаются намного реже). С гепатитом А, то есть желтухой, все более или менее понятно: это болезнь грязных рук, проходит обычно самостоятельно и редко серьезно повреждает печень.

С гепатитами В и С, которые передаются через кровь и другие биологические жидкости, все намного сложнее: до 40 процентов случаев цирроза печени – их последствия. Эти гепатиты, как правило, становятся хроническими, обнаруживаются случайно – например когда человек обследуется по другому поводу – и медленно, но верно разрушают печень.

Кстати

Усиленное желчеотделение, а значит, и нагрузку на печень вызывают не только сало, колбаса и свинина, но и жареная пища, копчености, грибы, лук, чеснок, редька, щавель, некоторые пряности.

-5G5=L_thumb[2]

 

У людей, «напивших» себе алкогольный жировой гепатоз и нашедших силы завязать со спиртным, состояние печени постепенно приходит в норму. То же самое можно сказать о тех, у кого жировая дистрофия печени связана с общим ожирением.

Компетентно

Тот, кто пьет «на всякий случай» травы и БАДы, рискует посадить печень
Доктор медицинских наук Чавдар Павлов, старший научный сотрудник Клиники пропедевтики внутренних болезней, гастроэнтерологии и гепатологии им. Василенко ММА им. Сеченова:

– Для печени вредны не только жирная пища и алкоголь, но и, например, резкие похудения – более 1,5 кг в неделю, активный контакт с химическими веществами (стиральными порошками, моющими и чистящими средствами) – они могут попадать в организм при дыхании и через кожу рук, а также курение, смог и выхлопы, ведь все токсичные вещества обеззараживаются печенью.

Прием трав и БАДов без назначения врача практически так же губителен для печени, как длительный прием антибиотиков. Недаром в странах Юго-Восточной Азии, где фитотерапия наиболее распространена, самый большой процент токсических поражений печени.

Многие принимают ферментные препараты, «чтобы поддержать печень», однако они помогают не ей, а процессу пищеварения. Для лечения печени рекомендуется использовать препараты на основе эссенциальных фосфолипидов, которые восстанавливают стенки клеток и поддерживают ее в здоровом состоянии, при этом обладая высоким профилем безопасности.

images_thumb[2]

 

Что касается так называемых чисток печени, к сожалению, очень популярных в народе, то данная процедура не только не полезна, но и весьма опасна для организма. Все подобные чистки – не более чем стимуляция работы желчного пузыря, а не очищение клеток печени. Это может привести к возникновению острых ситуаций, требующих хирургического вмешательства.

Ликбез

Как понять, что есть проблемы? Обращайте внимание на тяжесть и дискомфорт справа под ребрами. Не ждите откровенной боли – ее не будет, в прямом смысле слова печень не болит.

Тошнота, метеоризм, проблемы со стулом могут быть связаны со сбоями в работе печени.

Не игнорируйте постоянную усталость. Очень часто гепатит С проявляется только так – упадком сил и депрессивным состоянием. Кожа чешется без явных причин? Появились небольшие пигментные пятна, похожие на темные капли, или постоянно обостряется крапивница?

И то, и другое может сопровождать печеночную патологию. А вот пожелтения кожи и слизистых оболочек может и не быть даже при остром гепатите.

Обратите внимание на ногти: если они сильно блестят, как будто накрашены бесцветным лаком, или покрыты белыми пятнами, есть смысл обратиться к гастроэнтерологу или гепатологу.

 

Источник: http://www.oneoflady.com

Польза от езды на велосипеде

je2s

Велоспорт

Велосипед — средство передвижения для людей любого возраста. От подростков до людей среднего возраста, езда на велосипеде стала тенденцией в наши дни. Мало кто ездит на велосипеде, чтобы сохранить окружающую среду, в основном люди с помощью велоспорта поддерживают свою форму. Рассмотрим всю пользу для здоровья человека, от велоспорта.

Польза для здоровья при езде на велосипеде:

Мышцы: езда на велосипеде, тонизирует мышцы тела и повышает вашу энергию. У людей есть несколько сотен мышц, которые должны использоваться регулярно, чтобы сохранять работоспособность и здоровье. Через неделю бездействия снижается прочность мышечной системы до 50% и может причинить вам вред. Во время езды на велосипеде, работает большинство мышц тела. За движение педалей отвечают мышцы ног, живота и спины. Плечевая мышечная система, держит тело на руле. Любая поездка делает мышцы сильнее и заставляет их эффективно функционировать.

Потеря веса: вы можете потерять много веса на велосипеде. Езда на велосипеде сжигает калории и жировые отложения из организма. Если вы ездите постоянно, то вам даже не нужно задумываться о диетах.

Суставы и кости: Помимо того, что езда на велосипеде тонизирует мышцы, она помогает вылечить боли в суставах. Велоспорт это одно из природных средств лечения боли в суставах. Велоспорт оказывает положительное влияние на плотность костной ткани и силы. Более того, мышечная система укрепляет, поддерживает и защищает скелетную систему.

Сердце и сердечно-сосудистая система: Сердце является одним из наиболее важных органов в организме, но оно может быть повреждено от бездействия. А велосипед также известен как упражнение на сердечно-сосудистую систему, а это большая польза для сердца. Велоспорт улучшает циркуляцию крови в организме, предотвращая тем самым «засорение» артерий.

Снятие стресса: Велоспорт приносит пользу вашему здоровью, потому что он эффективно снижает стресс и депрессию. Потому что имеет значительный расслабляющий эффект благодаря своей форме, циклического движения.

Улучшает дыхание: Пока вы на велосипеде, вы глубже дышите, как при беге. Тяжелое дыхание хорошо для вашего тела, потому что этот процесс помогает выдыхать из организма токсины и очистить вашу дыхательную систему.
Иммунная система: Иммунная система служит для защиты организма от инфекций и разнообразных заболеваний. Средний уровень активности, к которому относится езда на велосипеде, укрепляет иммунную систему и тем самым способствует здоровому образу жизни. Также езда на велосипеде способствует профилактике заболеваний связанных с опухолевыми клеткам и помогает их вылечить.

Кровяное давление: Умеренная езда на велосипеде может предотвратить или снизить высокое кровяное давление, тем самым помочь организму избежать инсульта или повреждения органов. Уменьшается так же и артериальное давление, потому что при езде на велосипеде снижается частота сердечных сокращений.

Выносливость: Велоспорт особенно хорош для занятия аэробикой, так как нагрузка на организм меньше, чем в других выносливых видах спорта. Улучшенная выносливость снижает усталость и утомление и способствует чувству благополучия.

Красота и привлекательность: Красота и привлекательность напрямую связаны с формой тела и с физическим состоянием. Велоспорт положительно влияет на эти факторы, контролируя вес тела и мышечную форму.

Качество жизни: Физическая активность, а в нашем случае езда на велосипеде, оказывает прямое влияние на благосостояние и здоровье. Велоспорт имеет целый ряд преимуществ, которые могут непосредственно влиять на качество жизни, так как он приносит пользу физическую и эмоциональную. Регулярные физические упражнения, взятые в качестве неотъемлемой части повседневной жизни, необходимы, чтобы постоянно улучшать качество жизни.

Это вся польза для здоровья от езды на велосипеде. Вам нужно только надеть спортивную обувь и удобную одежду, и сесть на велосипед. Не забывайте брать с собой бутылку воды, чтобы не было обезвоживания. Обезвоживание, может принести проблемы со здоровьем. Так же не стоит перегружать желудок водой, потому что вы будете чувствовать себя ленивым. Езда на велосипеде повышает выработку пота, так что будьте готовы вытирать его с лица, пользуйтесь полотенцем.

Езда не велосипеде, несомненно, отличное упражнение. Занимайтесь спортом, будьте здоровы.

Источник: http://healthylive.ru

НЕСКОЛЬКО УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ МОЗГА — ОЧЕНЬ СТРАННЫХ, НО ОЧЕНЬ ПОЛЕЗНЫХ

В 1936 году американская писательница Дороти Бранд в своей книге «Wake Up and Live» («Пробудись и живи») предложила несколько забавных упражнений для мозга, которые помогут сделать ваш ум более острым и гибким. Эти упражнения предназначены для того, чтобы вытащить вас из вашей привычной среды, показать другую перспективу (даже другую реальность, если хотите) и создать ситуации, в которых потребуется изобретательность и творческое решение.

Итак, вот эти упражнения. Развиваем мозг.

1. Проведите 1 час в день ничего не говоря, только отвечая на прямые вопросы, в своем обычном окружении, не создавая впечатления, что вы обижены или не в настроении. Ведите себя обычно, насколько это возможно. Не делайте никаких замечаний и не поддавайтесь на попытки выудить из вас информацию.

2. На 30 минут в день задумайтесь об одном-единственном предмете, не отвлекаясь больше ни на что. Можете начать с пяти минут.

3. 15 минут в день ведите общение, не употребляя слов «я, мне, мое».

4. Остановитесь на пороге любого переполненного людьми помещения и вдумчиво оцените его размеры.

5. Позвольте, чтобы ваш новый знакомый говорил только о себе, не позволяя ему осознать это. Вежливыми вопросами верните его в русло взаимного разговора так, чтобы он не почувствовал негатива.

6. Попробуйте говорить исключительно о себе, не хвастаясь, не жалуясь и не заставляя собеседников скучать.

7. Составьте строгий план на два часа в день и четко следуйте этому плану.

8. Поставьте себе 12 случайных задач, например: пройти 20 километров от дома без использования каких-либо специальных средств; идти 12 часов без еды; позавтракать в самом неожиданном и неподходящем месте, которое вы сможете найти; ничего не говорить целый день, кроме ответов на вопросы; не спать всю ночь и работать.

9. В течение дня говорить «да» на все вопросы и предложения ( в рамках разумного)

Эти упражнения могут показаться дурацкими и бесполезными, но на самом деле они могут внести в вашу жизнь много нового и заставить узнать себя лучше.

61239_229141453900188_2072927750_n

Источник: http://www.blogohoz.ru