16 вещей, которые еще нужно успеть сделать летом

Казалось бы, как круто отдохнуть знаю все. Тем не мене лишние идеи никому не помешают. Итак у нас 10/16 из собственного списка. А у вас?

988257_387048321405629_429788018_n

1

Рано встать и встретить рассвет

0

2

Сделать что-нибудь своими руками, даже если вам кажется, у вас это не совсем получается

00

Девочкам проще. А мальчики могут попробовать соорудить кормушку для птиц. Не все же за ноутбуком сидеть.

3

Посмотреть фильм или посетить концерт под открытым небом

003

В вашем городе непременно происходит что-нибудь подобное. Следите за афишами.

4

Сделать домашний лимонад

4

5

Вырастить что-нибудь на огороде или подоконнике

3

Или подрастить кого-нибудь :)

6

Отправиться в путешествие

5

Непременно. Повторить несколько раз.

7

Сходить на пикник

55

В парк или к воде, в одиночестве, с книгой или друзьями.

8

Сходить на йогу

10

Или начать осваивать ее дома. Сначала достаточно и 5 минут – утром и вечером.

9

Сделать самостоятельно джем или варенье из сезонных ягод и фруктов

Old-Bachelor-Jam

10

Съесть кукурузу; лучше на гриле :)

obama

Слегка отваренную, с солью и сливочным маслом, как это делает президент Обама, например.

11

Объестся арбузом

салат-с-арбузом-и-малиной

12

Испечь что-нибудь для соседей или близких друзей

6

13

Ходить на рынок и покупать свежайшие овощи и зелень

44

Чем больше зелени – тем лучше.

14

Поплавать в прохладной воде

12345

В озере, реке, море, океане или даже бассейне. Плавать так часто, как это только возможно, улучшать состояние позвоночника и суставов.

15

Погулять ночью, когда не жарко

11

Много-много и долго-долго, а потом выпить какой-нибудь вкусный коктейль – полезный безалкогольный смузи или не очень полезный, но еще более вкусный алкогольный. Без колы, спрайтов и тоников – на основе тихих или игристых вин, вермутов или биттеров.

16

Чаще бывать на природе

33

Выбираясь к кому-нибудь в гости или на дачу, пригласите всех на прогулку. Много ходить – это хорошо и полезно.

 

Спасибо за статью прекрасному http://spoon.com.ua

10 способов стимулировать обмен веществ

Прием пищи небольшими порциями

Еда ускоряет обмен веществ. Фактически на переработку потребляемых вами питательных веществ уходит десять процентов калорий, которые вы сжигаете за день. И обязательно надо завтракать, утренняя еда ускоряет обмен веществ вашего организма.

Вода

Вода является важнейшим участником процесса обмена веществ в организме человека. Вода подавляет аппетит и помогает вовлекать в обмен веществ отложенные жиры. Вода — матрица жизни, основа обмена веществ. Пейте воду! Недостаток воды может заметно замедлить метаболизм, потому что главной задачей печени, в таком случае, будет восстановить запасы жидкости в организме, а не сжигать жиры.

Физическая активность

Восстанавливать мышечную ткань и ускорять темп обмена веществ можно регулярными упражнениями с отягощением. Бегайте, поднимайте тяжести — это ускорит обмен веществ. Любая физическая активность, например ходьба или езда на велосипеде, подстегивают сжигание жира — причем еще почти в течение часа после ее прекращения. Для того чтобы расходовать калории, вам даже не нужны специальные упражнения. Подойдут любые движения, от подъема по лестнице до выноса мусора.

Наращивание мышечной массы

Мышечные клетки потребляют больше калорий, чем жировые. Полкилограмма мышечной ткани расходует 35-45 калорий в день, а полкило жира — только около двух. Это означает, что чем больше у вас мышц, тем больше калорий вы сжигаете каждую минуту в течение дня, независимо от того, занимаетесь ли вы ходьбой с гантелями или просто смотрите телевизор.

Массаж

Антицеллюлитный массаж — это силовой массаж при котором разгоняется кровь, прокачивается лимфа, в конечном счете значительно ускоряется обмен веществ. Благодаря глубокому массажу с помощью геля ускоряется обмен веществ в коже, и она становится эластичной. Доказано, что медовый массаж способствует быстрому восстановлению мышц, улучшает кровообращение и ускоряет обмен веществ в организме.

Сауна и баня

Пар, окутывая и разогревая тело, открывает поры, выгоняет шлаки, усиливает клеточную активность, ускоряет обмен веществ, обеспечивает свободное дыхание кожи как самостоятельного органа.

Сон

Глубокий сон способствует выработке в организме гормона роста, который ускоряет обмен веществ и, соответственно, сжигает калории и приводит к снижению веса. Глубокий сон, прежде всего, способствует обновлению клеток мозга, а это, в свою очередь, приводит к ускорению процесса обмена веществ.

Солнце

Солнечный свет увеличивает активность человека, ускоряет обмен веществ, помогает синтезировать витамин D. Даже настроение в ясный день лучше. Солнечный свет может благоприятно влиять на общее состояние, стабилизировать и активизировать защитные силы . Не сидите дома в солнечный день!

Свежий воздух

Кислород вызывает ускоренный обмен веществ, “ сжигается “ подкожный жир.

Снижайте стресс

Стресс освобождает жировые кислоты, которые перераспределяются по кровеносной системе и откладываются в жир. Следующие приемы помогут снизить стресс. Посидите спокойно несколько минут с закрытыми глазами. Сфокусируйтесь на приятной мысли или слове. Глубоко и медленно вздохните.

По материалам http://vk.com/