10 простых способов получить удовольствие от рабочего дня

Воспоминания о приятных мгновениях почти так же приятны, как и сами эти мгновения. Несколько очень простых способов подарить себе чуть-чуть удовольствия в разгар загруженного дня и превратить в наслаждение каждый момент короткого перерыва в сложном графике — перед вами! Попробуем? 😉

Итак, самый пик трудового будня, дела распланированы «до послезавтра» по часам, и есть лишь небольшой перерыв перед очередной важной встречей.

1) Откройте «Боржоми» и сделайте несколько глотков — отличный вариант начать получать удовольствие от самого рутинного дня.

2) Отправьте по любому телефонному месенжеру фотографию любимой/любимому и попросите прислать в ответ свою.

3) Выйдете из офиса на балкон или улицу и почувствуйте дыхание весны.

4) Сделайте какой-нибудь неожиданный подарок коллеге, ведь делиться — всегда приятно.

5) Вспомните о своей первой поездке заграницу и чувство удивления от тех открытий и впечатлений.

6) Закажите что-то в интернет магазине, вещь, которую так давно хотели.

7) Представьте, что вы мчитесь в автомобиле по пустой трассе со скоростью 300 км/ч.

8) Позвоните в тур-агентство и узнайте сколько стоит путёвка, например, в Грузию.

9) Закройте глаза и расслабьтесь, представьте что вы на необитаемом острове, а рядом никого и только шуршат пальмы, что-то шепчут океанские волны и ненавязчиво покрикивают попугаи 🙂

10) Если времени совсем мало, поставив «Like» этой статье, просто на несколько секунд отключите монитор или закройте, на время, ноутбук 🙂

Пусть ваш самый насыщенный день будет светлым, лёгким и полным удовольствий!

 

За помощь в создании статьи спасибо wday.rufonday.rupslan.comincontact.comlookatme.ru и rabota.ua.

8 советов, как пережить понедельник

Так трудно расставаться с беззаботными весёлыми выходными и заставить себя идти на работу. Как же победить этот «пасмурный» день?

Многие считают, что понедельник — самый тяжёлый день недели. Но так ли это?

Австралийские учёные, например, утверждают, что самый трудный день для человека — это среда. К среде на работе накапливается масса дел, подкрадывается усталость, а до выходных ещё ой как далеко.

Но раз многим так трудно даются именно понедельники, мы собрали несколько советов, которые помогут вам улыбнуться этому дню.

Совет №1.

Если лечь пораньше, то встать будет гораздо легче. Самое обидное в понедельнике это то, что вы так и не выспались. Отсюда появляется плохое настроение и раздражённость. Чтобы избежать этого, стоит постараться отложить просмотр сериала, мойку посуды и остальные «важные» дела на «потом» или постараться сделать это в течении дня.

Совет №2.

Да здравствует тишина! Бессмысленные разговоры, музыка, реклама, посторонний шум — всё это очень раздражает. Чтобы понедельник стал легче — отключите все посторонние звуконосители, это поможет вам быстрее войти в рабочий ритм.

Совет №3.

Новая неделя — новые планы. Впереди светит большой объём работы и мы переживаем, успеем ли всё сделать за будущую неделю.

Настройтесь на позитив, будьте уверенны на 120%, что вы всё-всё успеете и всё вам по плечу. Тогда вы сможете пережить старт недели без особых проблем и зарядиться позитивным настроем на неделю вперёд.

Совет №4.

Не ставьте сверхзадачи. Если вы будете сложно планировать свою неделю, то понедельничная хандра только усилится. Спокойно и размерено выполняем нужные работе действия.

Совет №5.

Чтобы полюбить понедельники, влюбитесь в работу. Тогда вы будете ждать каждый понедельник, словно праздник.

Совет №6.

Всему своё время и место. На работе думайте о работе, а дома — о доме. Никаких мыслей о работе на выходных и поменьше мечтаний о выходных на работе. Кстати, это разделение поможет вам пережить не только понедельники, но и другие рабочие дни.

Совет №7.

Главное — это старт. Начинать понедельник стоит с самых простых задач. Их выполнение поможет настроится на работу, распланировать время, расставить по полочкам всё важное и второстепенное.

Совет № 8.

И последнее, не стоит пытаться проскочить неприятные рабочие моменты. Это часть вашей жизни. Если бы наша жизнь состояла исключительно из позитивных выходных, согласитесь, жить было бы очень скучно. Пусть под рукой всегда будет «Боржоми», нос по ветру, в настроении весна, а на лице понедельничная улыбка удовольствия 😉

 

Спасибо: telegraf.com.ua1001sovet.combigmir.nettwizz.ru и sportobzor.ru.

Рижский пикник с Боржоми

Известный диетолог Лолита Неймане призывает провести обеденное время на свежем воздухе

1373359724_20130709114844

Поддерживая идею обедов на свежем воздухе, многие, известные в обществе люди, призывают сотрудников бюро и офисов воспользоваться летней теплой погодой, и в обеденное время перенести прием пищи под открытое небо.

Обед на травке — полезно для здоровья!

Диетолог Лолита Неймане напоминает, что Рига – зеленый город, и этим надо пользоваться — не сидеть в обеденное время в офисе, а отправиться в какой-нибудь из рижских парков: „Город в полдень выглядит почти пустым – все остаются на рабочих местах, как приклеенные, хотя это так просто – в обеденный перерыв выйти на улицу! Летний обед на свежем воздухе в парке дает возможность не только пообедать спокойно и с пользой для здоровья, но и подышать свежим воздухом, обогатиться кислородом – что, как известно, необходимо для нормальной работы мозга».

Гастроэнтеролог Хосам Абу Мери тоже призывает горожан проводить обеденный перерыв на улице, поскольку принимать пищу на свежем воздухе гораздо полезнее с медицинской точки зрения: „Процесс приема пищи – это работа всего организма в целом, и, чем чище и свежее воздух, тем легче эта работа происходит. Многие свой обед буквально проглатывают, не отрываясь от компьютера – это очень неполезно, иной раз человек даже не осознает, ел ли он вообще. На скамеечке в парке, сидя на солнышке или в тени, в окружении зелени, человек в ходе приема пищи действительно наслаждается, ест медленнее, — что очень важно, — в свою очередь, небольшая прогулка и сжигает лишние калории, и доставляет удовольствие.”

Спортивный журналист Лаурис Лизбовскис говорит, что сам периодически любит перехватить что-то легкое, сидя в каком-нибудь из Рижских парков на лавочке: „Мне очень нравятся недавно обустроенные парки на Луцавсале и на Зиемельблазме, однако ближе к сердцу мне все-таки Дзегужкалнс, где я обычно отдыхаю с детьми или делаю пробежку. В Риге полно мест, где можно скрыться от городской суеты и выхлопных газов, наслаждаться летом даже в центре города, и тем, у кого сидячая работа за компюьтером, очень желательно вместе с коллегами, в приятной компании, обеденный перерыв проводить на свежем воздухе, хотя бы на час покинув офисы с их пылью и искусственным воздухом из кондиционеров.” Л.Лизбовскис призывает предпринимателей осваивать территории вокруг парков, открывая там точки общепитa с умеренными, демократичными ценами, где тороговали бы, в том числе, едой на вынос: „Это наверняка способствовало распространению традиции приема пищи в рижских парках – то есть, на свежем воздухе!»

Приглашает «Боржоми пикник»

Все, кто желает испробовать, насколько это здорово – наслаждаться пищей на свежем воздухе, в тени деревьев, — приглашаются на ставший уже традиционным „Боржоми пикник „, который в этом году пройдет 11 июля, в четверг, в 12.30 в Верманском саду.

На этот раз приятное новшество – те, кто захочет до конца окунуться в атмосферу настоящего пикника, смогут расположиться прямо на траве, на специальных пледах! Особое приглашение использовать обеденный перерыв полноценно и здорово — работникам окрестных офисов и учреждений.

На пикник можно захватить и собственный обед в корзинке или в пластиковой коробке, ну а если не захватили, не беда, «Боржоми» угощает! Угощением станет 250 мини-обедов — багет с копченой курицей и шпинатом, и, конечно же, бутылочка природной минеральной воды «Боржоми».

Как обычно, во время пикника гостей будет развлекать ведущий Марис Григалис, который также от всей души поддерживает такие мероприятия:

Во время пикника будут проходить различные конкурсы и аттракционы. А о хорошем настроении позаботятся известные исполнители рок-н-ролла и блюза, группа „Keksi”. Те коллективы, которые с 9 июля заявят о своем посещении пикника на профиле „Borjomi Latvija” в социальной сети Facebook, получат специальные призы!

На летний пикник всех приглашает «Боржоми» — природная минеральная вода из Грузии с уникальным вулканического происхождения минеральным составом.

Источник: http://www.freecity.lv

Пикник «Боржоми»

В 2011 году, 594 человека участвовало в самом большом пикнике «Боржоми»

28 июня в 13 часов, в латвийской столице, точнее в ее Верманском парке, был организован самый большой пикник в стране, цель которого было призвать людей выйти из офиса, больше времени проводить на свежем воздухе и по возможности обедать в парках города.

IMG_borjomi1

Согласно опросам общественного мнения, около 73 процентов офисных сотрудников во время обеденного перерыва никогда не покидают бюро, 26 процентов из них – обедают в рабочих помещениях, 38 процентов из них предпочитают еду быстрого приготовления, а 9 процентов вообще никогда не обедают.

На призыв перекусить на свежем воздухе откликнулись 594 человек. «Душные помещения, работа у компьютера и нерегулярное питание пагубно влияет на здоровье офисных сотрудников. Производитель натуральной минеральной воды «Боржоми» всегда ратовал за здоровый образ жизни. Этой акцией мы хотели обратить внимание всех офисных сотрудников, что надо больше времени проводить на природе и обязательно обедать. Заботиться о своем здоровье надо каждый день. Мы очень рады, что наш призыв услышало так много человек », – говорит генеральный директор компании «IDS Borjomi Europe» г-н Иракли Бокучава. По его словам, организовав самый большой пикник, «Боржоми» стремился ввести традицию среди офисных сотрудников обедать на свежем воздухе в парках латвийской столицы, которых в центре достаточно.

«Прекрасная идея – обедать в парке. На Западе это настоящая традиция. В нашей стране редкость. Действительно, этот пикник – возможность передохнуть, на полчаса забыть о рутине на работе и набраться сил. Думаю, что отныне я и мои коллеги будем чаще обедать в парке», – говорит сотрудник банка Иварс Лиепиньш. Секретарь юридического бюро Санита Озолиня отметила, что мероприятие «Боржоми» заставила ее задуматься о том, что надо чаще выходить на свежий воздух из душного офиса. «Обедать в парке – просто классно, настроение улучшилось сразу», – говорит С. Озолиня.

Участников самого большого в стране пикника ждали обеденные наборы от «Боржоми», море хорошего настроения, свежий воздух и музыкальное сопровождение группы «Диксилендс».
«Выходите из офиса, будьте ближе к природе, обедайте на свежем воздухе каждый день , это придаст сил и бодрости», – уверен Иракли Бокучава.

29 июня 2011 года

Источник: http://www.apsny.ge

Как выигрывать в «камень, ножницы, бумага»

Правила игры камень-ножницы-бумага знакомы нам с детства — камень тупит ножницы, ножницы режут бумагу, бумага оборачивает камень. Но вряд ли вы раньше задумывались, что удача мало значит в этой игре, а вот с помощью холодного расчета и тактики можно легко одерживать победу. Предлагаем вам изучить тактику успешной игры. И опробовать на своих коллегах по офису:)

100110021003

 

Начните с малого, предложите турнир по этой весёлой игре вашим сослуживцам, а наш лайфхак, надеемся, наполнит ящик вашего стола выигранными трофеями разной степени нужности:) И кто знает, может, именно вы станете победителем и будущего мирового первенства?

У нас бумага, а у вас?:)

Источник: http://www.dezinfo.net

Диета для работников офиса: чем заменить шоколад и булочки

Многие люди, у которых сидячая работа, сталкиваются с проблемой лишнего веса. Постепенно лишние килограммы начинают прибывать…Как правило, это происходит из-за неправильного питания, употребления пищи с большим количеством «легких» углеводов (конфеты, печенье, булочки, пирожки, пицца, шоколад, чипсы и прочее) и снижения физической нагрузки на мышцы.

офисные работники

Важно! Чтобы оставаться в своем весе, нужно тратить ровно столько калорий в день, сколько получаешь. Чтобы похудеть, нужно тратить больше калорий, чем получаешь. По-другому схема похудения, увы, не работает.

Как похудеть при сидячей работе, особенно если очередной дедлайн требует «допинг» для мозга в виде шоколадки, пирожного или кусочка пиццы?

Продолжить чтение «Диета для работников офиса: чем заменить шоколад и булочки»