7 Советов для Легкого и Веселого Похудения

Любая диета начинается с больших надежд и энтузиазма. Но, через некоторое время, постоянный подсчет калорий начинает надоедать, а цельный хлеб с помидором вместо колбасы вызывает раздражение. Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь нашими рекомендациями для легкого похудения.

jzenschina-est-klubniku

 

1. Вдохновляющее фото

Возьмите любой глянцевый журнал, найдите модель красивого платья или купальника, которое вам понравилось, вырежьте силуэт, приклейте к нему фото вашего лица и наклейте на холодильник.
В следующий раз, когда ваша рука потянется в холодильник за мороженным, взгляните на ваш новый силуэт, и подумайте, стоит ли отказываться от мечты ради минутного удовольствия? Наверное, нет.

2. Худейте за компанию

Отличная идея для похудения – это найти себе соратника и вместе начать терять лишние килограммы. Так вы сможете поддерживать друг друга в тяжелые минуты, когда не будет сил сдержаться и не купить пирожное или пирожок. Если среди ваших подруг нет желающих, вы всегда можете присоединиться к группе поддержке в интернете, где сейчас существует масса сообществ по похудению. Если и это вам не помогает, наймите личного диетолога или тренера, который поможет вам добиться своей идеальной формы.

3. Хобби

Одной из главных причин неудачи, является одержимость подсчетом калорий. Люди считают каждый потерянный грамм, и целый день думают о том, что они могут себе позволить съесть, а что нет. Это эмоционально очень изнурительно, и силы начинают быстро иссякать. Как только вы создали себе план по похудению, выбрали подходящую диету и физическую нагрузку, просто выполняйте ее, не думая о самом процессе. Чтобы вас не посещали навязчивые мысли, займитесь тем, что вам интересно, направьте свои силы в эту отрасль. Это не только поможет вам отвлечься, но и будет беречь вас от двух самых важных причин обжорства – стресса и скуки. Вы можете найти в себе новый талант или навык, и узнать что-то новое и интересное для себя.

4. Экономия средств

Подсчитайте, сколько вы тратили средств на доставку пиццы, и другие вредные продукты питания, таким образом, борясь со стрессом? Сделайте грубые ежемесячные подсчеты, разделите на 30 дней и бросайте эту сумму в копилку каждый день. Вы будете удивлены тем, сколько вы экономите, употребляя «здоровую» пищу.

Каждый месяц, который вы сидите на диете, вы можете побаловать себя обновкой – купить новые ботинки или отпраздновать потерю пяти килограмм, купив себе красивое платье. Ведь вы это заслужили!

5. Подарите себе немного удовольствия

Многие люди связывают пищу с наградой. Мы отмечаем хорошие новости в ресторане, а когда на диете – чувствуем себя обделенными, даже если знаем, что делаем правильно, все равно ненавидим каждую «здоровую» минуту.

Ключ содержится в том, чтобы заменить пищу другими наградами. Возьмите чистый листок бумаги и запишите как минимум 20 приятных для вас удовольствий: маникюр и педикюр, косметолог, солярий, парикмахер, новый компакт-диск, шелковые наволочки и многое другое. Большинство из этих вещей совершенно доступны, а если нет, вы знаете, где взять средства – в копилке (совет № 4).

6. Отслеживайте свой рацион

Многие эксперты рекомендуют отслеживать свой ежедневный рацион питания, чтобы найти причину переедания, или даже подсчитывать калории. Сделайте шаг вперед. Записывайте даже самые маленькие свои рекорды или разочарования. Также собирайте различные рецепты с низким содержанием жира и калорий, интересные цитаты о похудении и пище, а также вырезки из журналов понравившихся вам нарядов. Вам поможет также список полезных продуктов для похудения. Когда вам становиться тяжело бороться с лишним весом, достаньте свои записи, и вы найдете в них источник вдохновения, чтобы двигаться дальше по намеченному вами пути.

7. Не лишайте себя удовольствий

Здоровое питание не означает, что вы никогда не сможете побаловать себя шоколадкой. Вы с меньшей вероятностью бросите диету, если время от времени, в маленьких количествах сможете наслаждаться любимыми вкусностями. Чтобы компенсировать это, с количества просто перейдите на качество. Вместо того, чтобы за один раз съесть три плитки шоколада, возьмите несколько кусочков сладости высокого качества. Не ешьте кексы и пирожки в Макдональдсе, а найдите самую лучшую кондитерскую в вашей местности и съешьте одно, но самое вкусное пирожное.

Другими словами, выбирайте хорошую, отлично приготовленную пищу, которая действительно стоит каждой калории, которую вы от нее получите. А в полной мере наслаждаться жизнью, вам поможет Боржоми.

 

Источник: http://amerikanki.com

10 способов начать свой день позитивно

Чтобы ваше настроение было прекрасным в течение всего дня, необходимо научиться с самого утра правильно себя организовывать и программировать свои мысли только на успех. Существует несколько способов, начать свой день позитивно.

1. Очень важно, чтобы ваше утро всегда начиналось с хороших мыслей. Подумайте о чем-нибудь приятном, что не причиняет вам беспокойства и не вызывает стресс. Вы должны испытывать лишь положительные эмоции от своих мыслей.

2. Хорошо после пробуждения слушать приятную музыку, которая наполняет вас энергией и дарит ощущение покоя и безмятежности. Можно приобрести себе будильник, который вместо надоедливого стандартного звонка будет проигрывать ваши любимые мелодии. Кроме того, уже доказано, что утренние часы самое лучшее время для обучения и запоминания. Поэтому можно начинать свой день с полезных программ и уроков.

3. Ни в коем случае не включайте телевизор. Не стоит нагружать себя информацией с самого утра. К тому же не факт, что эти сообщения не расстроят вас и не испортят вам настроение на целый день. Очень часто СМИ с самого утра передают новости из горячих точек, а также другую негативную информацию, которая вас совершенно не касается. Особо впечатлительные люди могут примерять на себя все то, что услышали, и очень сильно расстраиваться по этому поводу.

4. Постарайтесь с утра никуда не торопиться. Лучше встать на полчаса раньше и собираться на работу в спокойной обстановке. Выпейте чашку кофе с бутербродом, расслабьтесь и подумайте о том, что ваш день пройдет так же чудесно, как начался.

5. Попробуйте медитировать. Отвлекитесь от своих проблем, забудьте на некоторое время об окружающем мире, о том, сколько всего вам предстоит сделать в этот день. Уйдите в себя на 15-20 минут, и прекрасное настроение на весь день вам обеспечено.

6. Настроиться на позитив, можно, используя технику ароматерапии. Купите себе ароматическую лампу и набор эфирных масел, которые не только позволяют расслабиться, но и заряжают нас энергией, дарят заряд бодрости на весь день и стимулируют наше сознание. Если вам не по душе аромалампа, можно приобрести специальные ароматические свечи или медальоны.

7. Каждый день утром уделяйте несколько минут аутотренингу. Это должны быть обязательно позитивные высказывания, которые вы будете повторять в тишине по несколько раз. К примеру, «Сегодня просто чудесный день», «Этот день принесет мне много нового и интересного» и многое другое в этом же духе. Подобный аутотренинг настраивает наше сознание на то, что день будет просто замечательным, полным положительных эмоций и приятных впечатлений.

8. Займитесь утром творчеством. Уделите этому всего 15-20 минут, и вы заметите, что ваше настроение улучшилось, а сил для свершения новых дел прибавилось.

9. Заведите себе дневник, в который ежедневно будете записывать все свои достижения. Собираясь рано утром на работу, перечитывайте эти записи, и вдохновленные своими же успехами, отправляйтесь по делам.

10. Найдите себе какой-нибудь талисман. Пусть это будет небольшой камушек, брелок, ракушка или маленькая фигурка животного, с которой у вас будут лишь приятные ассоциации. Верьте в то, что этот талисман непременно принесет вам удачу, и тогда все ваши желания сбудутся. Если ваш день прошел хорошо, всегда благодарите свой талисман, таким образом, подпитывая его положительной энергией.

Очень важно не бояться мыслить позитивно, думать лишь о хорошем и не обращать внимания на дурные знаки. Удача преследует лишь тех, кто верит в нее.

По материалам http://lasola.ru/