Китайская диета на «Боржоми»

163249_148570488530087_5025877_n

Во время соблюдения этой диеты можно пить только минеральную воду. Абсолютно исключаются соль, сахар. Меню не изменять, так как только такая последовательность употребляемой пищи вызывает необходимые изменения в обменных процессах организма.

Одним из составляющих китайской диеты является рис, но его употребление ограничено определенными рамками, чтобы не наносить вреда организму этим довольно-таки тяжелым продуктом. Китайские диетологи уделяют большое внимание минеральной воде и рекомендуют пить ее не менее 1 л в день. Минеральная вода очищает кишечник от шлаков, способствует поддержанию здорового состояния организма и омолаживает его.

Диету не следует изменять. Нужно неукоснительно следовать предложенному меню. Результатом китайской диеты станут 8-9 сброшенных килограмм.

Данная китайская диета применяется в течение 14 дней.

Понедельник

Завтрак: 150 г свежей белокочанной капусты, 1 стакан минеральной воды.

Обед: 4 ст. л. вареного риса, 150 г салата из тертой свежей моркови, заправленного оливковым маслом, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 150 г отварной рыбы, небольшой ломтик хлеба, несколько листиков салата, 20 г рисовой водки.

Вторник

Завтрак: 150 г нашинкованной свежей моркови, заправленной растительным маслом, 1 гренок, 1 стакан минеральной воды.

Обед: 200 г салата из свежих овощей (капуста, морковь, листья салата, сельдерей), небольшой кусочек хлеба, 1 стакан яблочного сока.

Ужин: 100 г вареного риса, 4 листочка салата. Половинка грейпфрута. 1 стакан минеральной воды.

Среда

Завтрак: 200 г салата из свежих яблок, груш, апельсинов, бананов, 1 стакан апельсинового сока.

Обед: 250 г вареной спаржи, 150 г салата из капусты, заправленного лимонным соком, небольшой ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 250 г жареных грибов, 1 небольшая картофелина, 1 стакан минеральной воды.

Четверг

Завтрак: 1 стакан яблочного сока. 1 яблоко, 1 апельсин, 1 гренок.

Обед: 300 г вареной спаржи с рисом и листьями базилика, 1 большое яблоко, небольшой ломтик хлеба, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 2 вареных картофелины, 200 г отварной рыбы, небольшой кусочек хлеба, 20 г рисовой водки.

Пятница

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 стакан минеральной воды.

Обед: 200 г салата из нашинкованной белой капусты и морской капусты, небольшой кусочек хлеба или лепешки из рисовой муки, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 200 г салата из свежей капусты, морковки, зелени салата, заправленного растительным маслом, 1 лепешка из рисовой муки, 1 стакан минеральной воды.

Суббота

Завтрак: небольшая тарелка рисовой каши, 1 стакан яблочного сока.

Обед: 200 г отварной морской рыбы. 150 г салата из яблок, киви, апельсинов, 1 стакан сока манго или апельсинового сока.

Ужин: кусочек нежирного жареного мяса, небольшой кусочек хлеба, 4 порезанных листочка салата, заправленных лимонным соком, 1 апельсин, 20 г рисовой водки.

Воскресенье

Завтрак: 250 г фруктового салата из яблок, чернослива, абрикосов, 1 стакан минеральной воды.

Обед: 150 г риса с кусочками фруктов и 1 ст. л. меда, 1 стакан минеральной воды.

Ужин: 150 г отварной морской рыбы, 200 г салата из нашинкованной капусты и морской капусты, небольшая лепешка из рисовой муки, 1 стакан минеральной воды.

Вторая неделя как первая.

Источник: http://connieph.livejournal.com

Реклама

Мифы о самых популярных диетах

diet-605x411

Добиваться красивой фигуры диетами — довольно глупое занятие. Но, когда речь заходит о похудении, то у всех окружающих совет только один — строгая диета. Реклама в Интернете и по телевизору тоже склоняет чашу весов в сторону диет. Поэтому, мы подготовили этот материал, речь в котором пойдет о самых популярных диетах и их влиянии на организм.

Кремлевская диета

kremlin-500x375

Согласно истории, эта диета получила такое название из-за  мэра Москвы, который очень быстро на ней похудел. Диета построена на баллах: 1 балл = 1 грамму углеводов в 100 граммах продукта, а суть диеты — сокращение углеводов до 20 грамм в сутки и поддержание такого рациона до желаемого результата. Из-за этого у организма не будет углеводов для получения энергии и ему придется брать эту энергию из подкожного жира.

Итого:

В этой диете 2 минуса:

  1. Очень строгое ограничение углеводов. Вы будете плохо себя чувствовать и постоянно ощущать слабость. Не исключено, что вы станете более агрессивным, ведь такое ограничение углеводов  — это практически сушка, которая входит в график профессиональных спортсменов. И все они сходятся во мнении, что во время сушки нет ни настроения, ни желания что-то делать.
  2. Никаких советов по поводу жиров. Сокращая углеводы, вам захочется чем-то компенсировать недостаток пищи. И, скорее всего, вы будете брать их из жиров. Ко всему прочему, диета не запрещает есть мясные полуфабрикаты, которые содержат большое количество жира, который не способствует похудению.

Кефирная диета

kefir_1-500x333

Если кремлевская диета содержит хоть немного адекватности, то кефирная диета — это полный бред. Картошка, вареное мясо и кефир — это все, что можно есть на этой диете. Рассмотрим рацион первого дня:

  • завтрак — пять вареных картофелин
  • обедоужин — 1,5 литра кефира

Итого:

Пять картофелин — это 45 грамм углеводов, 1,5 литра кефира (1% жирности) — это 15 грамм насыщенных жиров, 45 грамм белка и 60 грамм углеводов. Всего — 700 килокалорий. Учитывая то, что для организма среднестатистической девушки нужно 1600 килокалорий в день, то получается печальная ситуация. Также, кефир не содержит достаточного количества клетчатки, витаминов и минералов.

Японская диета

the-japan-diet-01-500x333

У этой диеты есть право на жизнь, но также как и остальные, она имеет минусы. Эта диета была разработана японскими диетологами. А все мы знаем, что японцы — это долгоживущая и здоровая нация. Рассмотрим рацион первого дня:

  • завтрак — кофе
  • обед — 2 яйца, салат, стакан томатного сока
  • ужин — рыба, салат

Вы можете представить японца, который проснувшись с утра пьет кофе и бежит на работу? Вот и я не могу. Не мне судить, действительно ли эта диета создана японскими учеными или это очередная ложь. Давайте подсчитаем дневное количество белков, жиров и углеводов: Кофе — 4 г. углеводов, 1 г. белка, яйца — 10 г. белка, 10 г. жиров, томатный сок — 10 г. углеводов, рыба — 2о г. белка, 7 г. жиров.

Итого:

14 грамм углеводов, 30 грамм белков, 17 грамм жиров и немного клетчатки из салата. 330 килокалорий, что равняется примерно 3 часам сидения на одном месте. В день сжигается порядка 1250 килокалорий. Это можно приравнять к 140 граммам подкожного жира. И если вы решили сидеть на этой диете, а лишнего веса у вас 15-20 килограмм, мне вас заранее жаль.

Яблочная диета

apple-500x333

Если вы хотите до конца жизни возненавидеть яблоки, то эта диета создана специально для вас. Почему создатели диеты выбрали в качестве основного продукта именно яблоки сказать сложно. Главная идея этой диеты — яблоки в неограниченном количестве. Яблочные сектанты даже усугубили дело и придумали еще более изощренную диету — неограниченное количество яблок и никакой воды. Это выходит за все рамки адекватности, поэтому мы рассмотрим более легкий вариант. Рацион любого дня:

  • завтрак — яблоки
  • обед — яблоки
  • ужин — яблоки

Итого:

Не слишком разнообразно. Возьмем среднестатистического человека, который нейтрально относится к яблокам. За день он съест 1,5 килограмма яблок, что равно 150 грамм углеводов. Белки и жиры? Ни в коем случае, мы же худеем! Дневная калорийность — 600 килокалорий, полученных из одного продукта. О витаминах и минералах речь даже не идет.

Вывод

Главным недостатком этих диет является то, что весь вес, который вы потеряете, все равно к вам вернется. Все потому, что из-за малой калорийности рациона организм будет все больше экономить и откладывать энергию и когда вы снова вернетесь к обычному питанию, ваше тело ответит на это, вернув весь жир на свое законное место. Если хотите похудеть и при этом остаться здоровым, выход только один — правильное и сбалансированное питание и тренировки. Начните с этого. В конце концов, яблоки вы всегда найдете.

Источник: http://lifehacker.ru

7 Советов для Легкого и Веселого Похудения

Любая диета начинается с больших надежд и энтузиазма. Но, через некоторое время, постоянный подсчет калорий начинает надоедать, а цельный хлеб с помидором вместо колбасы вызывает раздражение. Чтобы этого не произошло, воспользуйтесь нашими рекомендациями для легкого похудения.

jzenschina-est-klubniku

 

1. Вдохновляющее фото

Возьмите любой глянцевый журнал, найдите модель красивого платья или купальника, которое вам понравилось, вырежьте силуэт, приклейте к нему фото вашего лица и наклейте на холодильник.
В следующий раз, когда ваша рука потянется в холодильник за мороженным, взгляните на ваш новый силуэт, и подумайте, стоит ли отказываться от мечты ради минутного удовольствия? Наверное, нет.

2. Худейте за компанию

Отличная идея для похудения – это найти себе соратника и вместе начать терять лишние килограммы. Так вы сможете поддерживать друг друга в тяжелые минуты, когда не будет сил сдержаться и не купить пирожное или пирожок. Если среди ваших подруг нет желающих, вы всегда можете присоединиться к группе поддержке в интернете, где сейчас существует масса сообществ по похудению. Если и это вам не помогает, наймите личного диетолога или тренера, который поможет вам добиться своей идеальной формы.

3. Хобби

Одной из главных причин неудачи, является одержимость подсчетом калорий. Люди считают каждый потерянный грамм, и целый день думают о том, что они могут себе позволить съесть, а что нет. Это эмоционально очень изнурительно, и силы начинают быстро иссякать. Как только вы создали себе план по похудению, выбрали подходящую диету и физическую нагрузку, просто выполняйте ее, не думая о самом процессе. Чтобы вас не посещали навязчивые мысли, займитесь тем, что вам интересно, направьте свои силы в эту отрасль. Это не только поможет вам отвлечься, но и будет беречь вас от двух самых важных причин обжорства – стресса и скуки. Вы можете найти в себе новый талант или навык, и узнать что-то новое и интересное для себя.

4. Экономия средств

Подсчитайте, сколько вы тратили средств на доставку пиццы, и другие вредные продукты питания, таким образом, борясь со стрессом? Сделайте грубые ежемесячные подсчеты, разделите на 30 дней и бросайте эту сумму в копилку каждый день. Вы будете удивлены тем, сколько вы экономите, употребляя «здоровую» пищу.

Каждый месяц, который вы сидите на диете, вы можете побаловать себя обновкой – купить новые ботинки или отпраздновать потерю пяти килограмм, купив себе красивое платье. Ведь вы это заслужили!

5. Подарите себе немного удовольствия

Многие люди связывают пищу с наградой. Мы отмечаем хорошие новости в ресторане, а когда на диете – чувствуем себя обделенными, даже если знаем, что делаем правильно, все равно ненавидим каждую «здоровую» минуту.

Ключ содержится в том, чтобы заменить пищу другими наградами. Возьмите чистый листок бумаги и запишите как минимум 20 приятных для вас удовольствий: маникюр и педикюр, косметолог, солярий, парикмахер, новый компакт-диск, шелковые наволочки и многое другое. Большинство из этих вещей совершенно доступны, а если нет, вы знаете, где взять средства – в копилке (совет № 4).

6. Отслеживайте свой рацион

Многие эксперты рекомендуют отслеживать свой ежедневный рацион питания, чтобы найти причину переедания, или даже подсчитывать калории. Сделайте шаг вперед. Записывайте даже самые маленькие свои рекорды или разочарования. Также собирайте различные рецепты с низким содержанием жира и калорий, интересные цитаты о похудении и пище, а также вырезки из журналов понравившихся вам нарядов. Вам поможет также список полезных продуктов для похудения. Когда вам становиться тяжело бороться с лишним весом, достаньте свои записи, и вы найдете в них источник вдохновения, чтобы двигаться дальше по намеченному вами пути.

7. Не лишайте себя удовольствий

Здоровое питание не означает, что вы никогда не сможете побаловать себя шоколадкой. Вы с меньшей вероятностью бросите диету, если время от времени, в маленьких количествах сможете наслаждаться любимыми вкусностями. Чтобы компенсировать это, с количества просто перейдите на качество. Вместо того, чтобы за один раз съесть три плитки шоколада, возьмите несколько кусочков сладости высокого качества. Не ешьте кексы и пирожки в Макдональдсе, а найдите самую лучшую кондитерскую в вашей местности и съешьте одно, но самое вкусное пирожное.

Другими словами, выбирайте хорошую, отлично приготовленную пищу, которая действительно стоит каждой калории, которую вы от нее получите. А в полной мере наслаждаться жизнью, вам поможет Боржоми.

 

Источник: http://amerikanki.com

8 забавных способов удержаться на диете

диета

1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.

2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться.

3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Facebook и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.

4. Купи лупу: с ней полагающийся по диете «сухарик, 50 грамм» сразу превратится в «булочку, 250».

5. Замени ужин сексом.

6. Завтрак тоже.

7. Не забывай баловать себя! Лишняя пара листков салата обязательно поднимет тебе настроение!

8. Расскажи о своей диете всем коллегам. Их ежедневные распросы:»Ну что, на сколько ты уже похудела?» — не дадут расслабиться.

 

Я к вам пишу, чего же боле…

(Исповедь, покаяние и… просьба!)

У меня прекрасная новость. Ну, то есть как прекрасная. Для моих тайных тайных недругов (если таковые есть, конечно). Говорить?

Скажу.

В общем, моему аппетиту могут позавидовать племенные бычки на каких-нибудь фермах. Или я не знаю еще кто. Лариса Долина образца 1990 года, например.

Прошло Рождество. Прошел День рожденья моей бабушки (я даже не знаю, нужны ли здесь какие-то пояснения? Впрочем, наверняка нужны. А ну как у кого-то бабушки готовят овсянку на завтрак, легкий суп на обед и никогда не ужинают?! Так вот, моя бабушка – из другой категории. Рядом  с ее варениками, блинчиками, заливной рыбой, салатами, пирогами, отбивными и десертом из 5 блюд мишленовские повара съели бы свои крахмальные колпаки).

десерт

 

Рождественская кутья

После Рождества и бабушкиных именин настал светлый миг встречи с друзьями, которые прибыли из Австрии, забив бокс машины «вкусненьким». В числе оного были сыры, салями, фондю, шоколад и всякое прочее, включая огромные рождественский кекс «Панеттоне» с кофейной начинкой.

с кофейной начинкой
Сыры сквозь призму «елочного огонька»

Я сочла, что иностранных деликатесов будет явно недостаточно и приготовила свиную рульку.

Войдя во вкус, я через пару дней я встретилась с подружками в кафе, где, беззаботно хихикая и попивая брют, съела 5 бутербродов с килькой (вы бы попробовали сами – съели бы все 15!!!)

После девичника фото были выложены в Фейсбук, и вот тут-то  я прозрела. Мои щеки в буквально смысле не влезали в объектив. Пришлось договариваться с хозяйкой фотографий о «неразглашении».

Но сдерживать данное самой себе обещание не есть ничего калорийнее кефира у меня получилось недолго, ибо настал Старый новый год, а за ним – Крещение и дни рождения двух близких родственников.

Наконец, все праздники позади, а я по инерции продолжаю азартно есть. С таким запалом мне останется праздновать Татьянин день, День таможенника и День пожарной охраны, День белорусской науки и День работников прокуратуры Молдовы. И так вплоть до 8 марта.

Пожалуй, пора разобрать, наконец, елку, чтобы унять, наконец, это развеселое новогоднее настроение…

Алёна
ёлка

Но самое интересное вот что: глядя на меня (доновогоднюю меня, я подчеркну!)мои друзья поголовно начинают здоровый образ жизни. Одна подружка села на диету, вторая купила пароварку, третья записалась в фитнес-клуб, четвертая заказала степпер и велотренажер. И каждый запасается «Боржоми» J А у меня все наоборот: физкультура заброшена, «Боржоми» заканчивается (а снежные заносы не дают мне выбраться за новой порцией), и я лопаю за троих.

Собственно, это я к чему. Невероятно скучаю по чувству легкости и азарта, которое сопровождало меня еще не так давно, когда я делала зарядку, не объедалась и правильно пила. И поэтому прошу у широкой общественности вдохновения. Поддержите, а?

Скажите мне, что девушки не едят как грузчики! Что они пьют много воды – для красоты и здоровья. Что они качают пресс, что джинсы размера 29-30 – только для слонов. А также что в первую неделю февраля состоится встреча выпускников, и негоже на ней выглядеть, как будто твое главное хобби – еда. А, и главное, скажите, что сами с Боржоми в одной руке и со спортивной сумкой – в другой 3 раза в неделю ходите заниматься спортом.

Заранее огромное спасибо 🙂

Праздник приближается!

«Свято наближається, свято наближається», — звенят рождественские колокольчики… Всюду переливаются огни, сверкают гирлянды, блестит мишура. У меня совершенно новогоднее настроение! Вот просто классически-праздничное!  Тем более, что наряжена елка (даже две), в доме запах хвои, везде громоздятся какие-то игрушки, свечи, подарки, оберточная бумага для упаковки…

Похудеть с «Боржоми»

Пишу в Фейсбуке: «Так пахнет елкой, что аж хочется «Оливье». И самое страшное, что так оно и есть! – условный приобретенный рефлекс «Новый год равно обжорство» прочно закрепился в сознании миллионов украинских граждан (ну и моем, разумеется).

Читать далее «Праздник приближается!»

Преступление. И наказание!

Скажите, к вам приходил Святой Николай?

Святой Николай

Вот и ко мне нет.

Но я не расстраиваюсь. Потому что даже если бы он и пришел, то не принес бы ничего, кроме хворостины.

хворостина

Под свист которой гонял бы меня по школьному стадиону, отлично просматривающемуся из моего окна, и которой лупил бы меня по рукам, каждый раз, когда они тянутся не рукколе, а к пряникам.

Читать далее «Преступление. И наказание!»