Семь способов не заснуть на рабочем месте

работа

Сидя перед рабочим монитором, вы из последних сил пытаетесь не уснуть? Глаза болят, словно после песчаной бури? Такая дневная сонливость возникает из-за сбоя нормальных биоритмов организма или является результатом накопившейся усталости.

Напитки

чашка кофе

Снять сонливость на несколько часов поможет кофе. Однако не стоит злоупотреблять – более трех чашек этого напитка в день губительны для здоровья. Не хуже тонизирует и крепкий зеленый чай.

Энергетические напитки – это, конечно же, последний вариант. Превышение допустимой дозы не просто вредно для здоровья, но и смертельно опасно. «Энергетики» противопоказаны людям, имеющим проблемы с сердцем и сосудами.

Еда

фрукты

Некоторые продукты питания также помогут вам справиться с сонливостью, а именно продукты тонизирующего действия и с высоким содержанием сахара (горький шоколад). Разбудят организм и соки из свежих фруктов и орехи.

Сон

сон

Лучшее средство против сонливости – сон. Найдите 15-20 минут времени в обеденный перерыв, чтобы поспать в зоне отдыха или даже в рабочем кресле. Так вы получите необходимый заряд бодрости до конца рабочего дня. Помните о том, что правильный сон также важен для вашего здоровья, как правильное питание и физические нагрузки. Согласно последним медицинским исследованиям, любые нарушения сна укорачивают жизнь человека на 10-15 лет.

Свежий воздух

свежий воздух

Выйдите на улицу или на балкон и сделайте несколько медленных и глубоких вдохов. Особенно хорошо снимает сонливость морозный воздух.

Движение

движение

Не сидите в одной позе на рабочем месте. Возьмите небольшой перерыв, чтобы прогуляться во дворе или хотя бы пройтись по коридору. Помассируйте ладони, ушные раковины, расчешите волосы на протяжении трех минут. Такой локальный массаж – настоящая скорая помощь для засыпающего в рабочее время.

Умывание

умывание

Поочередное умывание горячей и холодной водой не отставит от вашей усталости и следа. Конечно же, этот метод не подойдет женщинам, поскольку после процедуры придется переделывать макияж.

По материалам сайта http://finance.bigmir.net/

 

8 забавных способов удержаться на диете

диета

1. Чтобы не есть после 18.00, ложись спать в 17.55.

2. Избавься от холодильника, чтобы калориям негде было прятаться.

3. Каждый раз, когда тебе хочется есть, заходи на Facebook и смотри фотографии стройных подруг в купальниках. Зависть сильнее голода.

4. Купи лупу: с ней полагающийся по диете «сухарик, 50 грамм» сразу превратится в «булочку, 250».

5. Замени ужин сексом.

6. Завтрак тоже.

7. Не забывай баловать себя! Лишняя пара листков салата обязательно поднимет тебе настроение!

8. Расскажи о своей диете всем коллегам. Их ежедневные распросы:»Ну что, на сколько ты уже похудела?» — не дадут расслабиться.

 

Распространенные мифы о здоровье

Если вы будете читать при плохом свете или близко смотреть телевизор, то испортите себе зрение

телевизор

Несмотря на то, что гораздо комфортнее читать при хорошем освещении и смотреть телевизор на расстоянии, противоположные действия не влияют на здоровье ваших глаз. Ваши глаза содержат мышцы. Как и любые другие мышцы, они напрягаются и устают, но плохое освещение и близость других объектов не будет необратимо влиять на это. Единственное, как освещение может повлиять на зрение, это когда ваши глаза смотрят прямо на солнечный свет и лазерное излучение.

Продолжить чтение «Распространенные мифы о здоровье»

Как ложиться спать раньше

комикс

Есть определенный тип людей, которые как бы не старались, не могут лечь спать вовремя. Каждое утро они со слипающимися глазами бегут по своим делам и обещают себе сегодня же лечь спать пораньше и выспаться. Но на следующий день повторяется та же картина. Как с этим бороться? Если вы хотите спать больше, но не можете вовремя выключить свет, попробуйте воспользоваться этими советами:

Продолжить чтение «Как ложиться спать раньше»

Секреты молодости и долголетия от жителей Окинавы

Окинава – самая южная и, пожалуй, наиболее уникальная территория Японии. Остров Окинава известен во всем мире как архипелаг столетних: из 1,3 миллиона жителей более 400 человек старше столетнего возраста. Пожилые люди не страдают заболеваниями, характерными для своего преклонного возраста.
Да и выглядят они как минимум на 30 лет моложе!

Ученые заинтересовались этим феноменом и изучили образ жизни жителей острова.

житель Окинавы

Продолжить чтение «Секреты молодости и долголетия от жителей Окинавы»

5 бытовых приборов, от которых мы полнеем

На любой кухне можно найти технику, которая способствует набору лишнего веса. Как нейтрализовать опасные бытовые приборы?

1. Фритюрница

фритюрница

Для чего: для приготовления картошки фри, хрустящих куриных крылышек, нагетсов, пончиков, пышек и хвороста; для приготовления фондю

Чем опасна:

• масла и жиры при интенсивной тепловой обработке окисляются и выделяют свободные радикалы, канцерогенные вещества;

• жареные блюда – тяжелы для организма в целом и для печени  в частности;

• любой жареный продукт – высококалориен (в одной крохотной порции картошки фри – 500(!) ккал, что составляет ¼ всей дневной нормы стройной девушки. Для толстушки это треть дневного рациона!

Продолжить чтение «5 бытовых приборов, от которых мы полнеем»

10 бесплатных способов стать счастливее

Это просто, как раз, два, три. И это вам под силу. С помощью несложных советов вы почувствуете вкус к жизни и научитесь быть счастливым!

С древних времен человек пытался найти эликсир счастья. Рецепт не так уж и сложен: ложка оптимизма, капелька самоуважения, горсточка безрассудства, по щепотке гнева и веселья, пригоршни чувств и, чтобы украсить блюдо, побольше смеха и любви… Да, и еще 10 важных советов – чтобы не потерять себя в суете, не утонуть в обыденности и поймать все, что вы хотите!

1. Избавьтесь от балласта прошлых воспоминаний.

Немедленно выбросить «дела давно минувших дней» из памяти! Малозначительные связи, испорченные отношения, старые любовные истории, часто скучные, болезненные, разрушительные – все это ненужный груз, который вы носите за плечами. Именно он тянет ваше настроение вниз!

2. Позвольте себе маленькую роскошь

Отправляйтесь, хоть иногда, на ужин в хороший ресторан и выясните, наконец, чем отличается лобстер от лангуста. Или поезжайте на несколько дней в Прагу – вы ведь давно об этом мечтали? Да, на это может улететь вся зарплата. Но вы ведь нечасто позволяете себе такие удовольствия? И стоит ли жить, если всегда и во всем себе отказывать?

3. Вставайте с той ноги

Подниматься с постели в плохом настроении – худший из способов начать свой день. Как же с первой минуты сделать его приятным? Прежде всего, подумайте о том, сколько всего хорошего может с вами случиться сегодня! Не стоит сразу после пробуждения вскакивать с кровати и начинать носиться по квартире, не отрывая взгляда от часов и вспоминая все, что нужно сделать днем.

4. Смейтесь на здоровье

Не забывайте, что открытая улыбка – это прекрасная визитка для окружающих и способ разрешить половину проблем и недоразумений.

5. Научитесь прощать

Есть отличный способ научиться прощать. Просто представьте себя на месте обидчика и попытайся понять, какими мотивами он руководствовался. Можно через это переступить и радоваться жизни дальше!

6. Не теряйте друзей

Находите время для друзей, не прекращайте звонить им, делите с ними радость и обращайтесь к ним в трудные минуты. Ведь когда есть кому довериться, проблема кажется уже не такой уж и сложной! И если вы встретите человека, в котором почувствуете родственную душу, не упускайте возможности поболтать с ним за чашечкой кофе или прогуляться по городу, чтобы узнать его лучше.

7. Ищите радость в мелочах

Учитесь радоваться всему, что вас окружает, и наслаждаться всем, что вы делаете, – тогда почувствуете себя по-настоящему счастливым человеком. Если вы научитесь ценить мелочи, то ваше отношение к жизни обязательно изменится к лучшему!

8. Не игнорируйте спорт

Доказано, что регулярные физические нагрузки (по 20-30 минут трижды в неделю) не только улучшают самочувствие и помогают находиться в форме, но и стимулируют выработку эндорфинов. Спорт – это прекрасный способ снять напряжение, стресс или подавить гнев.

9. Следите за питанием

Сбалансированное питание на основе свежих продуктов, богатое сезонными фруктами и овощами — вот одна из основ хорошего самочувствия. Если же все время сидеть на строгих диетах, пропускать приемы пищи или питаться фаст — фудах и консервами ссылаясь на отсутствие времени – проблем со здоровьем не избежать. Если у вас понижен тонус, ешьте побольше продуктов, богатых цинком и магнием. Цинк содержится в морепродуктах, в белом мясе и в арахисе, а магний – в бананах, финиках, брокколи и шоколаде.

10. Сбавьте темп

Жизнь, напоминающая блокнот с деловыми записями, где для слова «досуг» уже нет пустой строчки, способна довести человека до полного морального и физического истощения. Поймите, что вашему уму и телу нужны передышки, и научитесь их себе дарить. Организуйте свой день так, чтобы всегда оставалось немного времени для себя и близких людей.

Источник: http://edinstvennaya.ua

5 правил как не надо выбирать подарки и 10 — как надо

Представьте себе, что вы любите и цените, например, чай. И все ваши знакомые знают об этом. Скорее всего — сюрприз! — на следующий день рождения вам подарят чайник, чайный набор, три пачки разного китайского чая и книгу про чай. Причём всё это вам будет совершенно не нужно, потому что чайник уже есть, набор не тот и не такой (потому что нефиг выбирать самые дешевые), чай — откровенное овно, а у книги жесткие страницы. Теперь представьте, что вам нужно найти подарок кому-то, кто любит фотографировать. Ясное дело, вы не попадёте ни с одной примочкой: всё нужное у человека уже есть, а всё то, чего нет, стоит запредельных денег. Вы же принесёте очередную хрень в шкаф, которая будет пылиться, потому что продать её не позволяет совесть.

Итак, первое правило — никогда не дарить подарки по основному увлечению или профессии.

подарок

Продолжить чтение «5 правил как не надо выбирать подарки и 10 — как надо»

Фитнес для ленивых: как не сойти с ума за праздники

зима

Каждый год мы удивляемся собственному непостоянству: сначала ждем праздников, изнемогая от усталости и предновогодней суеты, а потом с ужасом понимаем, что нам надоело отдыхать, и уже хочется, чего греха таить, на работу… Не только потому, что многие из нас не умеют активно и полноценно отдыхать. Просто зимой, да еще в период вечеринок и застолий, очень трудно удержать себя в форме – сказывается наша национальная тяга к вкусной и, будем откровенны, не такой уж здоровой пище.

Хорошо, если на весь период каникул вы уезжаете кататься на лыжах, а если каникулы пройдут по старой доброй традиции «новый год только дома»? В этом случае вам грозит многочасовое лежание на диване с пультом в руках, хорошо еще, если не весь день. На этот случай мы продумали для вас фитнес – программу.

Продолжить чтение «Фитнес для ленивых: как не сойти с ума за праздники»

Как не подмочить свою репутацию на новогоднем корпоративе 2012

Новогодний корпоратив — не просто повод погулять за счет фирмы, посмотреть, как коллеги «зажигают» под хиты Леди Гага и продемонстрировать сотрудникам свои роскошные вечерние наряды. Любой корпоративный праздник может превратиться в своего рода экзамен, результат которого может существенно повлиять на вашу дальнейшую карьеру.

Празднование Нового года на работе — замечательная возможность показать себя с другой стороны, проявить свою коммуникабельность и чувство юмора. Чтобы не «подмочить» свою репутацию и без стыда смотреть коллегам и начальству в глаза, следует придерживаться определенных правил.

Продолжить чтение «Как не подмочить свою репутацию на новогоднем корпоративе 2012»