Спортсмены среди нас

В новой серии работ «Спортсмены среди нас» фотографа Джордана Мэттера собраны моменты повседневной жизни известных американских спортсменов. Одной из целей фотопроекта стало отображение спортивного духа профессионалов в бытовых ситуациях, передача стремления к совершенству. (14 фотографий)

spotsmeny-1«День Святого Валентина»: Эрик Коулмен, защитник в американском футболе.

 

spotsmeny-2Коулмен в магазине.

 

spotsmeny-3«Деловое путешествие»: бодибилдеру Винсенту Лаззолино определенно не нужна помощь в доставке своих чемоданов.

 

spotsmeny-4Профессиональный лонгбордер Адам Криглер.

 

spotsmeny-5Репортер из Чикаго Дина Баир.

 

spotsmeny-6Гимнастка Джессика.

 

spotsmeny-7Футболист Муса Шеннон.

 

spotsmeny-8Олимпийские чемпионки заслуживают отдых!

 

spotsmeny-9Олимпийские чемпионки заслуживают отдых!

 

spotsmeny-10Кэсси — чирлидер баскетбольной команды в Филадельфии.

 

spotsmeny-11Этан Зох — бывший футболист.

 

spotsmeny-12Меган Хирн — хоккеистка.

 

spotsmeny-13Кен Стоуффер, тренер по боевым искусствам.

 

spotsmeny-14Гимнастка Джеки Карлсон на углу оживленной улицы Нью-Йорка.

 

Источник: http://fototelegraf.ru

Реклама

Польза от езды на велосипеде

je2s

Велоспорт

Велосипед — средство передвижения для людей любого возраста. От подростков до людей среднего возраста, езда на велосипеде стала тенденцией в наши дни. Мало кто ездит на велосипеде, чтобы сохранить окружающую среду, в основном люди с помощью велоспорта поддерживают свою форму. Рассмотрим всю пользу для здоровья человека, от велоспорта.

Польза для здоровья при езде на велосипеде:

Мышцы: езда на велосипеде, тонизирует мышцы тела и повышает вашу энергию. У людей есть несколько сотен мышц, которые должны использоваться регулярно, чтобы сохранять работоспособность и здоровье. Через неделю бездействия снижается прочность мышечной системы до 50% и может причинить вам вред. Во время езды на велосипеде, работает большинство мышц тела. За движение педалей отвечают мышцы ног, живота и спины. Плечевая мышечная система, держит тело на руле. Любая поездка делает мышцы сильнее и заставляет их эффективно функционировать.

Потеря веса: вы можете потерять много веса на велосипеде. Езда на велосипеде сжигает калории и жировые отложения из организма. Если вы ездите постоянно, то вам даже не нужно задумываться о диетах.

Суставы и кости: Помимо того, что езда на велосипеде тонизирует мышцы, она помогает вылечить боли в суставах. Велоспорт это одно из природных средств лечения боли в суставах. Велоспорт оказывает положительное влияние на плотность костной ткани и силы. Более того, мышечная система укрепляет, поддерживает и защищает скелетную систему.

Сердце и сердечно-сосудистая система: Сердце является одним из наиболее важных органов в организме, но оно может быть повреждено от бездействия. А велосипед также известен как упражнение на сердечно-сосудистую систему, а это большая польза для сердца. Велоспорт улучшает циркуляцию крови в организме, предотвращая тем самым «засорение» артерий.

Снятие стресса: Велоспорт приносит пользу вашему здоровью, потому что он эффективно снижает стресс и депрессию. Потому что имеет значительный расслабляющий эффект благодаря своей форме, циклического движения.

Улучшает дыхание: Пока вы на велосипеде, вы глубже дышите, как при беге. Тяжелое дыхание хорошо для вашего тела, потому что этот процесс помогает выдыхать из организма токсины и очистить вашу дыхательную систему.
Иммунная система: Иммунная система служит для защиты организма от инфекций и разнообразных заболеваний. Средний уровень активности, к которому относится езда на велосипеде, укрепляет иммунную систему и тем самым способствует здоровому образу жизни. Также езда на велосипеде способствует профилактике заболеваний связанных с опухолевыми клеткам и помогает их вылечить.

Кровяное давление: Умеренная езда на велосипеде может предотвратить или снизить высокое кровяное давление, тем самым помочь организму избежать инсульта или повреждения органов. Уменьшается так же и артериальное давление, потому что при езде на велосипеде снижается частота сердечных сокращений.

Выносливость: Велоспорт особенно хорош для занятия аэробикой, так как нагрузка на организм меньше, чем в других выносливых видах спорта. Улучшенная выносливость снижает усталость и утомление и способствует чувству благополучия.

Красота и привлекательность: Красота и привлекательность напрямую связаны с формой тела и с физическим состоянием. Велоспорт положительно влияет на эти факторы, контролируя вес тела и мышечную форму.

Качество жизни: Физическая активность, а в нашем случае езда на велосипеде, оказывает прямое влияние на благосостояние и здоровье. Велоспорт имеет целый ряд преимуществ, которые могут непосредственно влиять на качество жизни, так как он приносит пользу физическую и эмоциональную. Регулярные физические упражнения, взятые в качестве неотъемлемой части повседневной жизни, необходимы, чтобы постоянно улучшать качество жизни.

Это вся польза для здоровья от езды на велосипеде. Вам нужно только надеть спортивную обувь и удобную одежду, и сесть на велосипед. Не забывайте брать с собой бутылку воды, чтобы не было обезвоживания. Обезвоживание, может принести проблемы со здоровьем. Так же не стоит перегружать желудок водой, потому что вы будете чувствовать себя ленивым. Езда на велосипеде повышает выработку пота, так что будьте готовы вытирать его с лица, пользуйтесь полотенцем.

Езда не велосипеде, несомненно, отличное упражнение. Занимайтесь спортом, будьте здоровы.

Источник: http://healthylive.ru

10 способов быть в норме

 

Подавляющее большинство людей отлично осознает всю пользу физической активности для здоровья. Но если сделать опрос о причинах игнорирования ими физических упражнений, то самым популярным ответом наверняка будут четыре знакомых всем слова — У МЕНЯ НЕТ ВРЕМЕНИ.

1. Вставайте раньше.
Сон, несомненно, имеет огромное значение для общего состояния организма и вашего настроения, но почему бы не вставать хотя бы на 30 минут раньше и уделить это время себе? Утренняя тренировка имеет множество преимуществ — это заряд энергией и бодростью на целый день, отличный аппетит и настроение. Но самое главное — вы делаете это в самом начале дня и никакая усталость не может вам помешать! Вечером вы сможете просто отдохнуть после трудного дня, уделить время семье или развлечениям.

2. Сократите медиа.
Проделайте небольшой эксперимент. Попробуйте записывать, сколько времени вы тратите каждый день на просмотр телевизора или на компьютерные игры. Поверьте, сделанные записи вас удивят. Я не призываю вас отказываться от ТВ, компьютера и уходить в горный монастырь, но разумное ограничение такого времяпровождения может вам дать вполне достаточное время для занятий.

3. Будьте активным телезрителем.
Отказаться совсем от сидения перед телевизором — не реально, иначе как же мы узнаем чем закончился любимый сериал? Но никто ведь не привязывает вас к дивану или креслу, не правда ли? Растягивайтесь, приседайте, делайте отжимания, занимайтесь йогой или прыгайте на скакалке — от такого просмотра вы получите двойную пользу. А столь длительные рекламные паузы просто созданы для физической встряски для вашего организма.

4. Активные перемещения.
Дорога на работу и обратно у некоторых отнимает полжизни, но и тут можно найти пользу. Попробуйте ездить на работу на велосипеде или ходить пешком. Не получается? Ну тогда можно просто выходить из автобуса на остановку раньше и проходить этот отрезок пешком. Лишняя тысяча шагов каждый день может значительно укрепить ваш организм.

5. Сделайте это вашей привычкой.
У вас ведь не вызывает труда найти время на то, чтобы почистить зубы, правда? Потому что это стало вашей привычкой, которая въелась в ваше сознание. Для привычек не надо искать время в своем расписании, они следуют за вами неотступно, как тень. Попробуйте начать с небольшого упражнения, например, 10 минут зарядки перед завтраком, вечерняя прогулка перед сном или отжимания во время рекламы и сделайте это своей ежедневной практикой, своей полезной привычкой.

6. Социальная активность.
Человек — существо социальное и не может без общения. Но как у вас протекает это общение? Совместный просмотр ТВ с семьей, поход на пиво с друзьями и разговоры с коллегами в курилке? Попробуйте поменять это на вылазку на природу с родными, футбольный матч с друзьями или совместные пробежки. Не получается? Тогда поменяйте друзей.

7. Совмещайте обычные дела с упражнениями.
Есть много домашней работы, которая совсем не приносит нам радости, но требует постоянного выполнения. Попробуйте совместить ее с физическими упражнениями. Установите таймер на 20 минут и попробуйте начать уборку. Выполнение обычных движений в быстром темпе и с максимальной отдачей может дать вам отличную нагрузку.

8. Планируйте.
Если вы записаны на прием к врачу, то вы про это не забудете, правда? А как насчет важной деловой встречи? Уверен, что нет. Точно так же необходимо поступать с физическими занятиями, тем более что это не менее важно. Планируйте день с учетом необходимых тренировок, точно так же как вы вносите в свой график другие неотложные дела.

9. Делайте то, что вам нравится.
Я уверен, что у вас редко возникают проблемы со временем для любимого хобби. Но если вам какое-то дело не очень нравится, то вы будете его постоянно забывать, переносить и откладывать. Поэтому найдите такой вид физической активности который вам действительно нравится. Не занимайтесь, например, йогой, только потому что это модно, или бегом, потому что везде пишут о том, как это полезно. Лучше поищите что-то такое, что вас действительно зажигает. От таких занятий вы получите не только физическое здоровье, но и хорошее настроение.

10. Скажите нет.
Если вы прочли все предыдущие пункты, но еще не нашли в своем напряженном расписании время для себя, то дело плохо. Значит вам надо в корне менять свою систему целей и приоритетов. Вам действительна нужна эта общественная нагрузка в родительском комитете? Вы точно уверены, что обязаны выполнять роль сиделки для детей своей сестры? А как насчет дополнительного проекта на работе, оно вам точно необходимо? Помните, нет ничего плохого в том, чтобы иногда сказать слово «нет». Да, у всех нас есть обязательства перед другими, но не стоит забывать и об обязанностях перед собой. Полюбите себя, позаботьтесь о своем теле и здоровье, никто кроме вас это не сделает!

По материалам сайта: http://lifehacker.ru/

3 комплекса упражнений для похудения

Александр Тушкин / «Здоровье инфо»

Что необходимо знать перед тем, как приступить к интервальным тренировкам

  1. Интервальные тренировки это относительно новый способ похудения. Они пришли из профессионального спорта, где спортсмены, тренируясь, переходят от одного упражнения к другому по принципу так называемых «круговых тренировок». На Западе тренд тут же подхватила массовая индустрия здоровья: залы, где предлагались интервальные тренировки, сегодня открываются на каждом шагу. Во время съемок фильма «300 спартанцев» каскадеры тренировались с помощью интервалов. Однако по сей день четкой методики интервальных тренировок нет: ведь они появились относительно недавно, и клинических исследований на этот счет пока немного. Канадские ученые из Университета МакМастера доказали, что интервальные тренировки ускоряют метаболизм у мужчин быстрее, чем традиционные. («Журнал физиологии», №3, 2006). Через несколько месяцев коллектив провел новое исследование с участием женщин. Оказалось, что интервальные тренировки не только ускоряют метаболизм, но и улучшают процесс окисления жирных кислот. («Журнал прикладной физиологии», №12, 2006). Читать далее «3 комплекса упражнений для похудения»