10 простых способов получить удовольствие от рабочего дня

Воспоминания о приятных мгновениях почти так же приятны, как и сами эти мгновения. Несколько очень простых способов подарить себе чуть-чуть удовольствия в разгар загруженного дня и превратить в наслаждение каждый момент короткого перерыва в сложном графике — перед вами! Попробуем? 😉

Итак, самый пик трудового будня, дела распланированы «до послезавтра» по часам, и есть лишь небольшой перерыв перед очередной важной встречей.

1) Откройте «Боржоми» и сделайте несколько глотков — отличный вариант начать получать удовольствие от самого рутинного дня.

2) Отправьте по любому телефонному месенжеру фотографию любимой/любимому и попросите прислать в ответ свою.

3) Выйдете из офиса на балкон или улицу и почувствуйте дыхание весны.

4) Сделайте какой-нибудь неожиданный подарок коллеге, ведь делиться — всегда приятно.

5) Вспомните о своей первой поездке заграницу и чувство удивления от тех открытий и впечатлений.

6) Закажите что-то в интернет магазине, вещь, которую так давно хотели.

7) Представьте, что вы мчитесь в автомобиле по пустой трассе со скоростью 300 км/ч.

8) Позвоните в тур-агентство и узнайте сколько стоит путёвка, например, в Грузию.

9) Закройте глаза и расслабьтесь, представьте что вы на необитаемом острове, а рядом никого и только шуршат пальмы, что-то шепчут океанские волны и ненавязчиво покрикивают попугаи 🙂

10) Если времени совсем мало, поставив «Like» этой статье, просто на несколько секунд отключите монитор или закройте, на время, ноутбук 🙂

Пусть ваш самый насыщенный день будет светлым, лёгким и полным удовольствий!

 

За помощь в создании статьи спасибо wday.rufonday.rupslan.comincontact.comlookatme.ru и rabota.ua.

…и день будет добрым!

Все мы живем довольно предсказуемо: дом, работа, учеба, отдых. У одних эти понятия сочетаются друг с другом, у других – заменяют. Не всегда наш день начитается с хорошей вести, хорошего поступка, в общем, день не всегда является хорошим в целом.

завтрак

Продолжить чтение «…и день будет добрым!»

10 бесплатных способов стать счастливее

Это просто, как раз, два, три. И это вам под силу. С помощью несложных советов вы почувствуете вкус к жизни и научитесь быть счастливым!

С древних времен человек пытался найти эликсир счастья. Рецепт не так уж и сложен: ложка оптимизма, капелька самоуважения, горсточка безрассудства, по щепотке гнева и веселья, пригоршни чувств и, чтобы украсить блюдо, побольше смеха и любви… Да, и еще 10 важных советов – чтобы не потерять себя в суете, не утонуть в обыденности и поймать все, что вы хотите!

1. Избавьтесь от балласта прошлых воспоминаний.

Немедленно выбросить «дела давно минувших дней» из памяти! Малозначительные связи, испорченные отношения, старые любовные истории, часто скучные, болезненные, разрушительные – все это ненужный груз, который вы носите за плечами. Именно он тянет ваше настроение вниз!

2. Позвольте себе маленькую роскошь

Отправляйтесь, хоть иногда, на ужин в хороший ресторан и выясните, наконец, чем отличается лобстер от лангуста. Или поезжайте на несколько дней в Прагу – вы ведь давно об этом мечтали? Да, на это может улететь вся зарплата. Но вы ведь нечасто позволяете себе такие удовольствия? И стоит ли жить, если всегда и во всем себе отказывать?

3. Вставайте с той ноги

Подниматься с постели в плохом настроении – худший из способов начать свой день. Как же с первой минуты сделать его приятным? Прежде всего, подумайте о том, сколько всего хорошего может с вами случиться сегодня! Не стоит сразу после пробуждения вскакивать с кровати и начинать носиться по квартире, не отрывая взгляда от часов и вспоминая все, что нужно сделать днем.

4. Смейтесь на здоровье

Не забывайте, что открытая улыбка – это прекрасная визитка для окружающих и способ разрешить половину проблем и недоразумений.

5. Научитесь прощать

Есть отличный способ научиться прощать. Просто представьте себя на месте обидчика и попытайся понять, какими мотивами он руководствовался. Можно через это переступить и радоваться жизни дальше!

6. Не теряйте друзей

Находите время для друзей, не прекращайте звонить им, делите с ними радость и обращайтесь к ним в трудные минуты. Ведь когда есть кому довериться, проблема кажется уже не такой уж и сложной! И если вы встретите человека, в котором почувствуете родственную душу, не упускайте возможности поболтать с ним за чашечкой кофе или прогуляться по городу, чтобы узнать его лучше.

7. Ищите радость в мелочах

Учитесь радоваться всему, что вас окружает, и наслаждаться всем, что вы делаете, – тогда почувствуете себя по-настоящему счастливым человеком. Если вы научитесь ценить мелочи, то ваше отношение к жизни обязательно изменится к лучшему!

8. Не игнорируйте спорт

Доказано, что регулярные физические нагрузки (по 20-30 минут трижды в неделю) не только улучшают самочувствие и помогают находиться в форме, но и стимулируют выработку эндорфинов. Спорт – это прекрасный способ снять напряжение, стресс или подавить гнев.

9. Следите за питанием

Сбалансированное питание на основе свежих продуктов, богатое сезонными фруктами и овощами — вот одна из основ хорошего самочувствия. Если же все время сидеть на строгих диетах, пропускать приемы пищи или питаться фаст — фудах и консервами ссылаясь на отсутствие времени – проблем со здоровьем не избежать. Если у вас понижен тонус, ешьте побольше продуктов, богатых цинком и магнием. Цинк содержится в морепродуктах, в белом мясе и в арахисе, а магний – в бананах, финиках, брокколи и шоколаде.

10. Сбавьте темп

Жизнь, напоминающая блокнот с деловыми записями, где для слова «досуг» уже нет пустой строчки, способна довести человека до полного морального и физического истощения. Поймите, что вашему уму и телу нужны передышки, и научитесь их себе дарить. Организуйте свой день так, чтобы всегда оставалось немного времени для себя и близких людей.

Источник: http://edinstvennaya.ua

Счастливым рождаются или становятся?

Ученые выяснили: станет ли человек оптимистом, можно определить еще до его рождения. Однако даже пессимистов можно научить радоваться жизни.

месяц тренировок - и ты оптимист!

Профессор психологии, директор лаборатории нейробиологии университета города Мэдисон (штат Висконсин, США) Ричард Дэвидсон обнаружил, что полушария мозга отвечают за прямо противоположные эмоции. Левое — наделяет радостью, бодростью, надеждой и оптимизмом. А правым — человек тоскует, разочаровывается и злится. Если бы у людей оба полушария были развиты одинаково, то природа поровну отмеряла бы всем веселья и печали. Но одно всегда активнее другого. Причем «перекос» возникает чуть ли не с первых часов жизни. Счастливыми, по сути, рождаются. Вот такое открытие. Но что делать тем, у кого на роду написано быть несчастными? Можно ли их осчастливить? Исследование американских коллег комментирует руководитель Психосоматического центра эндокринолог Наталья ЛИНЦ.

Продолжить чтение «Счастливым рождаются или становятся?»